中医
养生
从背部养生开始
在养生的广阔天地中，背部养生一直占据着举足轻重的地位。古往今来，诸多俗语如“养背等于养命”“背薄一寸，年轻十岁”“背宜常暖”“药吃一柜，不如晒晒后背”等，无不彰显着背部对我们生命健康的关键意义。随着年龄增长，花白的头发、松动的牙齿、不甚灵动的腿脚逐一显现，连脊背也在岁月的重压下逐渐弯曲。变驼的后背其实是弯曲的脊椎，脊椎作为人体的中梁砥柱，既承载着身体的重量与岁月的重负，又守护着身体的健康，是人体坚实的保护屏障，然而它同时也是脆弱的部位。因此，无论是成长中的孩子、精力充沛的青壮年，还是安享晚年的老人，都应时刻关注并保养背部，毕竟“养背等于养命”。
为何养背能成为养生界的“顶流”呢？
这是因为背部分布着督脉、膀胱经以及华佗夹脊穴。
督脉
督脉被称为阳脉之海，储存着阳气。《难经·二十八难》记载：“督脉者，起于下极之俞，并于脊里，上至风府，入属于脑。”督脉行于人体脊柱正中，入络于脑，总督人体一身之阳经。阳气是人体生命的根本，正如《素问·生气通天论》所言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气充足则经脉气血流畅，人体健康不易生病，益寿延年。
膀胱经
膀胱经可调理五脏六腑。《灵枢·经脉》曰：“膀胱足太阳之脉……挟脊抵腰中……其支者，从膊内左右别下贯胛，挟脊内……循京骨致小指外侧。”张景岳概括膀胱经为“然三阳之中，则又为太阳一经，包理肩背外为周身之纲维，内连五脏六腑之肓腧，此诸阳之交会，犹四通八达之渠也。”足太阳膀胱经是循行最长、阳气最盛、腧穴分布最多、联系脏腑组织最多且涉及病症最广泛的经脉。其上还分布着五脏的背俞穴，能有效调整人体阴阳平衡，改善脏腑的阴阳失衡。
此外，督脉和膀胱经循行路线有部分汇合，经气相互贯通。而作为人体最大经外奇穴的华佗夹脊穴也在背部，对督脉和膀胱经起着独特的调节作用。
养背功效
养背具有调节阴阳、理气和血、调和脏腑、补益正气、延年益寿的功效。
养背方法
养背的方法丰富多样，有晒背、暖背、捏脊、滚背、搓背、艾灸背部、背部刮痧拔罐等。这里介绍几种方便自行操作的方法。
晒背，天气变冷后可穿着衣服晒，在上午九点左右，找避风处晒半小时左右，冬季可增加到一小时。晒背时摘掉帽子，让阳光照射百会穴，为身体注入阳气，调理脏腑气血。
暖背，秋冬季节中老年人应防止背部受寒，可穿棉背心或羽绒背心。
滚背能疏通膀胱经和督脉，缓解颈椎病和腰部疼痛，但不太适合老年人。
捶背可疏通督脉和膀胱经，舒经活血，振奋阳气，调和五脏，缓解疲劳。
撞背需确保无颈腰背疾病，并掌握好强度和力度。
背部分布着督脉、膀胱经以及夹脊穴，督脉总领一身阳气，膀胱经是人体防御墙，还分布着脏腑背俞穴。保养背部至关重要，它能疏通经脉，排出寒湿；缓解腰酸、肩颈疼痛，预防颈椎腰脱；缓解疲劳，放松身心；改善头部供血供氧，醒脑提神；调和脏腑，平衡五脏六腑失衡，让身体越来越好。
END
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