千寒易去，一湿难除
苓桂术甘汤
中医养生
千寒易去，一湿难除。祛湿，是很多人养生的第一步，也是最难的一步。
很多女性或许会很奇怪:“水湿真有那么大的危害吗?”下面我们讲述的这个症候，就是由严重的水湿导致的，中医管这种情况叫“自云蔽日”。
大家可以想象这样一个情景：雾气越来越重，最后居然遮蔽了太阳，导致天空一片阴暗。长此以往，世间各种生灵又会怎样呢?
在我们的身体中，太阳就是心脏，如果水湿严重，遮蔽了太阳，就会影响心脏的运行。此时会出现什么症状呢？张仲景对此进行了描述。
首先是“起则头眩”，就是一站起来，头就晕。
患这种病的人很多都会有眩晕的感觉。因为在正常的身体内，清阳之气是上升的，阴之气是下降的，这样头脑才能保持清醒，而此时水寒之浊气上逆逼迫清阳之气下降，清浊逆乱，头怎么可能不晕?我曾经遇到过很多人，一站起来就晕得分不清东南西北，只觉得天旋地转，但是却查不出什么原因，连核磁共振都做了，还是病因不明。其实，从中医的角度看，这种眩晕的原因很简单，是水湿蒙蔽住了心阳。
其次是“心下逆满”，感觉上腹部气机痞满，或者心脏附近满闷不舒服，出现心悸等情况。
很多人去医院检查出了心脏病，但既不知道是怎么得的，也总是无法治好。我就见过很多这样的患者，尤其是老年人更为明显，他们本来心阳就弱，火力不足，此时如果水湿上泛，蒙蔽心阳，心脏就会出现种种问题，这种情况下，如果用活血化瘀、扩张血管的方法，效果一定不会太好。
第三是“气上冲胸”
这是一种让人心中憋闷的感觉，严重的人，会明显觉得有股气从腹中升起，直冲胸中，更多的人是觉得胸中憋闷。
这时，由于水湿太盛，气机不降，所以还会引发肺经方面的问题，比如咳嗽、气喘、夜不能卧等，老人出现这种情况的比例很高。
针对这种情况，我给大家分享一个医圣张仲景的祛湿经典方——大名鼎鼎的“苓桂术甘汤”，来看看这个方子是如何处理湿气的。
原方：茯苓四两，桂枝三两，白术三两，甘草二两
《苓桂术甘汤》由茯苓、桂枝、白术、甘草组成，君臣佐使各占一味。
茯苓
茯苓可是个好东西，它有多好？据考证，从古至今所有的药方中用的最多的就是茯苓。茯苓，九大仙草之一，不温不燥，不寒不热，它的性子很平和。茯苓祛湿是比较缓慢的，用的是它的甘淡之性，茯苓不像薏米那么猛烈，茯苓是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿通过小便的方式排出去。
桂枝
桂枝是这个方子的灵魂所在，如果缺了桂枝，这个方子就平淡无奇。如果说茯苓是所有药方中用的最多的一味药，那么桂枝就是所有经方里用的最多的一味药，张仲景如此钟情于桂枝，以至于无论寒症热症虚证实证，还是表征里症还是半表半里症，都有桂枝的身影。
白术
白术也是健脾祛湿的高手，它的味道很香，它既能够像桂枝一样叫醒我们的脾胃，也能够像茯苓一样祛湿，只不过它的药性是往上走的。白术气化的是中焦脾胃可以利用的水湿，把它变成身体需要的津液。
炙甘草
甘草，大家都知道，主要功效补中益气，调和诸药。炙甘草在甘草的基础上烤制或者蜜制，去掉了甘草清热解毒之效，增加了补中益气的效果。炙甘草在这个方子起到什么作用呢？第一调和诸药，第二救津液，因为桂枝白术都比较温燥，又加之大量的茯苓利水，为了防止大量的津液流失，所以加入炙甘草反佐一下。
苓桂术甘汤的妙处远不止这些，这个方子还包含了祛湿的3个方法。
1、利湿
利湿或者叫利水或者叫利尿，通俗地说，就是借助利湿的药材让我们身体的湿浊直接从下面从小便排出去。这些年我们疯狂追逐的祛湿食材红豆薏米不就是这样的吗？
红豆薏米都是利水利湿的食材，刚开始时还有点效果，慢慢地就没有效果了。而且利水利湿的药材多数是寒凉的，长期食用会伤害脾胃，反而会加重湿气。
《苓桂术甘汤》中的茯苓也是利湿的，茯苓的好处是它是平和的，不伤脾胃。
2、渗湿
这个渗湿又怎么理解呢？渗就是慢慢渗出来的意思。
比如我们经常说这个人脸上渗出细密的汗珠，这样说大家应该明白了吧？这个渗湿就是发汗的意思。借助解表发汗的药材让我们的湿气从全身上下每一个毛孔慢慢渗出来。
渗湿需要强壮我们的心阳。有的人心气不足，心阳衰微，怎么也不出汗，就算到了酷暑，人家都汗流浃背了，他就是不出汗。这时候要调理心脏了。出汗是我们身体排毒的一个重要通道，老不出汗湿气怎么去掉呢？
《苓桂术甘汤》中的桂枝就可以强壮心阳，解表渗湿。而且桂枝还可以通过升阳来祛湿。湿气本质上是一种阴邪。桂枝就好比天空中的太阳，太阳一出来，地上的湿气很快就会去无踪。
3、燥湿
燥湿，一看这个燥字就与火有关，所以我们借助温补的药材来燥湿。大家慢慢体会一下这个燥湿的概念，把毛巾放在炉火上烤的时候，毛巾的湿气是不是被蒸发了？然后我们把干燥的毛巾往桌子上一放，桌子上的水就被毛巾吸走了，这就是燥湿。
谁来燥湿呢？《苓桂术甘汤》中的白术是燥湿的一把手。
这样大家就说，见湿祛湿都是治标，怎么才是治本呢？那就是断绝湿气的来源。不然你一边祛湿，另外一边湿气源源不断地产生，你不是白浪费功夫了吗？
如何治本？中医五行当中谁克水来着？是土。这土是什么呢？就是脾，脾属土。所以要从根本上祛湿就要好好健脾。《黄帝内经》说“诸湿肿满皆属于脾”，可见湿气的来源就是脾，要想断绝湿气的来源，必须要把脾胃调理好。
用什么来健脾呢？白术是最佳选择，炙甘草可以来帮忙。
我们来总结一下苓桂术甘汤：茯苓就相当于利湿，把我们的湿气从小便排出去。这个桂枝呢就相当于渗湿，可以强壮我们的心阳，可以解表发汗，让我们的湿气从体表毛孔渗出去。
这个白术呢就相当于燥湿，把我们身体可以利用的水气化成水蒸气，就像火炉烘烤毛巾一样。这个炙甘草呢就相当于健脾，牢牢守住我们的脾胃，白术同样也可以健脾。
这个方子紧紧扣住“诸湿肿满皆属于脾”这个思想：桂枝从脾胃走到肌肉皮肤；白术从脾胃往上走，升发清阳；茯苓从脾胃往下走，降掉湿浊；炙甘草稳固脾胃。
苓桂术甘汤教你除身体的湿，但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。让您轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
请大家一定要记住，脾胃喜温喜燥，寒凉最伤脾，少喝冷饮，多晒太阳，祛湿这道坎就可以轻松绕过去啦。
天凉了，每天在杯里放一小片，悄悄给脾胃洗个澡，睡眠也好了
入秋之后一定要补肺，一碗补肺汤，献给肺不好，经常咳嗽的人
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