“铁杆中医”邓铁涛教授有一句广为人知的养生名言：“养生必先养心，养性必先养德”。邓老身体力行，以 104 岁的高寿令人赞叹。
中医养生学有着悠久的历史，它以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚根基，以中医理论为坚实基础，融合了各地各族人民的养生智慧，以及道、儒、释和历代养生家、医学家的养生经验与研究成果，从而形成了极为博大精深的学科体系。其养生理念与国家战略《健康中国 2030 规划纲要》中建设健康中国的号召高度契合，即坚持以人民为中心，以健康为根本。健康是幸福生活最为重要的指标，健康是 1，其他都是后面的 0。
养生的含义包含两个部分。
养，即保养、调养、补养、护养；
生，指生命、生存、生活。
从字面意思理解，养生就是保养人的生命。养生是人类为了自身良好的生存、生活与发展，依据人体生长衰老不可逆的量、质变化规律，以及自然、社会的运行法则，创造并利用一切有利于健康长寿的理论和方法，所进行的涵盖物质和精神、贯穿全生命周期的身心养护活动。邓老的养生名言强调了养德的重要性。
在养德方面，古往今来有很多论述。比如孔子说：“仁者寿”。西汉董仲舒在《春秋繁露·循天之道》中提到：“故仁人之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身，是其且多且治”。东晋葛洪在《报朴子·内篇·对俗》中指出：“若德行不修，而但务方术，皆不得长生”。唐崔敦礼在《刍言·卷上》中说：“清心而寡欲，人之寿矣”。
如何养德呢？
概括起来有三点：
大德必寿，仁者取义；
修德养性，年寿自永；
清心寡欲，返璞归真。
养生要先养心。《灵枢》中记载：“心者，五脏六腑之主也……故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”这里的心，从功能上可分为“实质之心”和“神明之心”两类。实质之心是指脏器之心，从形态学和解剖学的意义而言。功能之心指神明之心，即心有“藏神”“主神明的功能”。所以《素问·灵兰秘典论》中说：“心者，君主之官，神明出焉”。此外，“心”也为整体之心。《素问·五脏生成》中提到：“心者，生之本，神之变，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳”。这里说明整体之心与天地人相统一。在自然界，与夏气相应。在人，其华在面，开窍于舌，在志为喜，在液为汗，与小肠相表里。养心不能忘记通心脉，心脉不通危害极大。
我们该如何调养心神呢？
1. 养心神，要定期保养体检；
2. 养心神，要睡好觉；
3. 养心神，要心胸宽广，心平气和；
4. 养心神，重在养气血，通血脉。
在日常生活中，我们也可以通过饮食调养来辅助养心。饮食上要注意三多三少。
三多：多吃粗粮、杂粮，新鲜蔬菜，豆制品。
三少：少吃高脂肪、高胆固醇的食物；少吃盐，少喝酒。
同时，可以适当服用养心保健的食品，如桂圆、莲子、百合、荷叶等。
养心安神食疗方
用酸枣仁、五味子、麦冬、莲子心、甘草各 10 克泡水代茶饮用。
睡眠不好的人，可以饮服《金匮要略》中的甘麦大枣汤：取甘草 15g，小麦 50g，大枣 10g。先加水 600ml，煎煮甘草 15 分钟，去渣取汁，后加入小麦及大枣煮水服用。
《补正》中说：“三药平和，养胃生津化血，津水下达子脏，则藏不躁而悲伤太息诸症自去矣。”
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