中医养生
让身体“暖起来”的妙招探寻 在秋冬交替之际，室内外温差显著，大家务必做好保暖工作，特别是那些“怕冷”的人，切不可参照他人的穿着，因为怕冷的感受如同心烦一般，只有自己最为清楚。
今日，我们一同探讨一些适宜秋冬进补的方法，促使身体气血顺畅运行，摆脱畏寒怕冷的困扰。
# 能量低与怕冷 #
THANKSGIVING
“怕冷”的主要根源在于元气功能欠佳。一方面，诸如贫血、产后、术后、甲减等状况会致使体内气血不足，产热的原料短缺；另一方面，本身余寒尚未清除，又逢寒邪收引，这类怕冷往往局部冷感明显，还伴有疼痛。对于第一种情况，关键在于补养。现代医学提及补铁、补维生素，中医则强调补气血，其原理相通。当下霜降已过，立冬将至，恰是食用“当归生姜羊肉”进行进补的好时节。在《金匮要略·腹满寒疝宿食病脉证治第十》中有记载：“寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之……若寒多加生姜，痛多而呕者，加橘皮、白术。”《金匮要略·妇人产后病脉证并治二十一》也提到：“产后腹中痛，当归生姜羊肉汤主之；并治腹中寒疝，虚劳不足”。
当归生姜羊肉汤
当归 12 克，生姜 20 克，羊肉 500 克。
制作方法如下：
1. 当归清洗后，浸泡约 20 分钟；
2. 羊肉切块，用滚水汆烫去除血水，捞出洗净沥干；
3. 生姜洗净，切片或拍扁；
4. 将羊肉、生姜、当归一同放入锅中，并且把浸泡当归的水也一并倒入，再加入足量用于煮汤的水，随后小火慢炖约 2 个小时，期间不要添加盐等佐料，出锅后可依照个人口味像调制羊杂汤那样加入少许盐。
冬季怕冷，尤其是产后、术后或贫血之人，从此时起可每周炖煮 1 - 2 次，能够益气养血、散寒止痛，在调理体质的同时抵御寒邪侵袭。
# 手脚凉及调理 #
THANKSGIVING
除了全身怕冷之外，还有一些需要调养的“畏寒”症状，即局部怕冷，例如手脚冰凉、小腿抽筋、膝盖发冷、外出吹风耳后淋巴结处疼痛、小肚子冷、夜尿频等，而引发这些症状的原因大多与“气血不通”相关。《伤寒论》有言：“自利不渴，属太阴，以其藏有寒故也，当温之，宜服四逆辈。”这里的“四逆辈”指的是具有温里散寒功效的四逆汤和当归四逆汤。
当归四逆汤
当归四逆汤配方：当归 12 克、桂枝 9 克、芍药 9 克、细辛 15 克、炙甘草 5 克、通草 3 克、大枣 9 枚（掰开）。
当归四逆汤以“桂枝汤”为基础，以温血补血的当归为君药，去掉生姜，加入细辛、通草而成。细辛虽有毒性，但在“散寒”方面的能力无可替代。细辛这味药“又麻又辣”，咀嚼起来比花椒、辣椒还要刺激，它能够深入肾经，祛除少阴之寒。通草，古代使用木通，现代则用无毒的通草替代，求的就是一个“通”字，如同一条快速干道，将“药物”直接送达目的地。当归四逆汤适用于血脉不足之人，表现为口不渴，手足不温，或小腿怕冷、抽筋，或膝盖凉、肩膀凉，四肢远端怕冷不适等问题。
一副药煎出三碗水，早中晚各喝一遍。此方无需长期服用，一般 3 - 5 天，最多 7 天即可，以达到温经散寒的目的。待寒邪祛除、血脉通畅之后，可选择阿胶、龙眼肉、玉灵膏、八珍汤等益气养血之品进行调养。
四逆汤
四逆汤的配方：附子 9 克、干姜 9 克、炙甘草 9 克。
附子需先煎 60 分钟，再加入其余药物一同煎煮，取汁温服。四逆汤以附子为君药，回阳救逆，补命门火衰，破阴逐寒，通行十二经脉，如同那把“干柴”，而“干姜”在此就相当于一把“打火机”，毕竟附子无干姜不热，如此大火便燃烧起来了。然而，若火势过猛恐伤阴液，所以要用炙甘草益气安中，并以此制约附子之毒，缓解姜、附之峻烈。因此，四逆汤所治之寒更为深重，不仅手脚冰冷，寒邪已侵袭中焦。此类人群不仅不口渴，还常伴有腹痛，痛而腹泻，且大便多不成形，甚至稍一活动就容易冒冷汗，精神萎靡，容易困倦。
一般四逆汤早晚各服用一次，五副以内足以散寒温中。待寒邪祛除后，若腰背、下肢冷可选用金匮肾气丸，若肚子痛、大便不成形则可选用理中丸进行善后调理。
好了，以上便是今日的全部内容。
天气渐冷，大家要照顾好自己，也记得提醒家人增添衣物，出门戴上帽子。心暖了，身体也就暖了。
END
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