处暑之后，秋意渐浓，秋气内收，身体不通的人，垃圾往里收，更容易有痘痘，身体更不通畅。因为身体很堵，晚上气机不通，也不容易睡好。秋天肺气旺，本来身体自然会排痰，很多朋友这会儿自然而然的会表现出痰增多了，不要惊慌，帮助身体多清理一下，内环境会更干净。这时候睡前最好养成推腹的习惯，坚持1个秋天，一方面能让中焦气机更顺，联通上下，会让人睡得更好。另一方面，脾生痰、肺储痰，健运脾胃，也能告别痰湿。你真的坚持下来，会收获更多，意想不到的好处！
01
肚皮柔软，活到天年！
睡前推腹好处太多！
之前做投票的调查，很多朋友都是入睡困难，睡前脑子停不下来。脑子停不下，一方面和你的担忧和恐惧有关，这个我们后面再说。也有一部分原因是身体气机很乱。胃不和，则卧不安。如果你身体中焦很堵，身体气机运转不顺畅，好些浊气往上走，脑子就会很乱。有些朋友也有体会，要是胡吃海喝多了，那阵子智商感觉会明显下降。要想晚上睡得好，是需要神清气爽，神静身安。这个推腹，就是能帮助你“身安“。身体气机顺了，自然也会影响到神的状态。
如果你懒得动手揉腹，身体垃圾又比较多，上热下寒，脚凉，屁股、大腿、肚子都是又冷又胖，可以睡前泡脚。
02
脾胃差的人，有时候喝汤不如泡脚！
人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经），人体踝部以下有66个穴位。睡前用热水泡脚，可以疏通经络，引气血下行，放松身体，更容易入睡。泡脚并非烫才好！很多人对泡脚的温度有误解，认为必须感到很烫才有效果，特别是老人，容易烫伤。其实水凉了不断加热水保温就好，泡脚水温在 40℃～45℃为宜，感觉温热而不烫就好。
泡脚要泡多久呢？
15到20分钟即可，最多不超过半小时，避免出汗太多。泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。需要注意的是，最好不要在肚子饿的时候泡脚，不然会更饿甚至头晕。
泡脚听听雷雨声！
中医说“雨气通于肾，雷气通于心”，听雷雨声可改善心烦意乱，心浮气躁。
水里加点泡脚料！
脾胃不好的病人，通过用中药足浴来改善身体，尤其痰湿重的人，脾胃的吸收能力差，真用脾胃吸收反而慢。
肝郁气滞致入睡难、梦多，上热下寒与痰湿重皆有应对之法
入睡困难、梦很多，都是因为肝郁气滞的缘故。
手脚冰凉、上热下寒，都需要温暖中下焦。
痰多、湿气重、舌苔白腻、齿痕重，身体垃圾多的人，也需要健脾化痰。
不论男女，秋天晚上空腹吃点它，降糖，降压，相当于慢跑2小时！
入秋之后一定要补肺，一碗补肺汤，献给肺不好，经常咳嗽的人
湿气顽固难除？此中成药或可破其根。
秋季养肝，试试这四款药茶
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