瑜伽的流派大致分为九种，每种流派都有不同的特点，适合的人群也不同，来看看你练过几种，又有哪些是你没有听说过的？
哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础，是每一个进入瑜伽行业初学者必经之路。哈是太阳，它是月亮，代表正负、阳阴。主要是练习如何控制身体和呼吸，从而让心灵变得宁静。
哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，辅以冥想和收束法。练习动作缓慢、轻柔、舒适、安静，通过协调身体，增强身体的柔韧度和耐力，提高集中力和开发身体潜能。
适合：所有人/初学者
FLOW YOGA
特点：强调姿势的连贯性，体式的编排行云流水、花样有趣、灵动活泼，每个姿势的维持时间较短，课程有更多的可变性，可以让练习者有更多的发挥空间。
适合：有一定哈他基础/不喜欢在一个体式停留很久/想减脂塑性的人
特点：阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界，对女性有非常好的调理和保养作用。这种瑜伽是一种慢节奏的运动形式，结合了传统中医的原理，相比其他形式，其体式停留的时间更长。高级练习者可以在一个体式中停留五分钟或更长时间。
适合：不喜欢运动量太大的人
特点：高温瑜伽对场地和温度的要求十分严格，需要在36~42℃的温度下练习固定的26个体式，高温环境有助于身体深度伸展，能改善脊柱柔软度，直接刺激神经和肌肉系统。
适合：身体健康的人/没有心血管疾病和糖尿病的人；孕妇不可以练习
特点：空中瑜伽借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作；利用悬吊的原理，卸除部分重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等姿势的支撑，可以帮助练习者更轻松地进行超出能力的倒立姿势。
适合：脑供血不足/压力大的人
特点：在现代瑜伽体系的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和，同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成的瑜伽。在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动。既有舞蹈的飘逸又有瑜伽的内敛，相比传统的瑜伽课程更具美感与趣味性。
适合：0基础初学者/喜欢跳舞的人
特点：以严谨为准，每一个体式都需要坚持很久，结合辅助工具让体式更加的精准，非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。
适合：所有人/身体僵硬的人
特点：有固定的一套练习系列和法则，对体式安排有严格的顺序规定，要求必须先完成第一序列之后才能进行第二序列的练习，阿斯汤加瑜伽强调动作之间的流动和呼吸，每次练习都是以拜日式开始和结束。体式练习强调三把锁的应用：喉咙、肚脐、会阴相结合
适合：有一定力量/想要塑性的人
特点：结合解剖学、运动学的原理，针对性的改善、调理身体的亚健康、不良体态问题。比如：肩颈理疗、骨盆调整、改善圆肩驼背等。
适合：追求身体健康的人/想要调养身体摆脱亚健康的人
目前主流的瑜伽流派是哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽和阿斯汤加瑜伽。每个人都有自己适合的瑜伽流派,也有想要达到某种效果而追求的瑜伽流派。
根据这张图可以大致判断自己更适合哪种瑜伽流派，瑜伽基础是很重要的一个依据，没有基础而直接选择高难度的流派进行练习，极有可能会让身体受到不可逆的伤害。
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