孕育之美，是生命之美，人性之美
随着大家对孕期运动的重视，越来越多的孕妈妈开始在孕期进行一些运动，其中有不少孕妈妈对孕期瑜伽有一些疑惑，“孕期到底能不能练瑜伽呢？”“孕期瑜伽有哪些好处？”“网上那些跟练教程有没有用？”
我来为大家一一解答。
孕期到底能不能练瑜伽呢？
答案是：可以进行适当瑜伽运动，只要在怀孕三个月之后并且身体条件允许的情况下进行，对于日后生产也会有一定好处。但是需要在医生的评估下进行。
孕期瑜伽有哪些好处？
1、增加身体肌肉的力量、提高身体体能，为自然分娩做准备。
2、训练平衡能力，帮助孕妈妈建立良好的稳定性，促进胎儿小脑发育。
3、带动胎宝宝一起运动，活动气血，愉悦心情，促进宝宝的大脑发育。
4、锻炼盆底肌，增加肌肉、韧带弹性，有利于自然分娩及产后盆底肌的修复及身材的修复。
5、可以有效缓解孕期的种种不适症状：孕吐、腰背疼痛、便秘、耻骨痛等等。
6、可以辅助入盆、胎位调整，促进分娩启动。
7、孕期就开始习练瑜伽的妈妈，能很好的控制体重，预防妊娠高血压、糖尿病，巨大儿，降低剖宫产率。
网上那些跟练教程有没有用？
不可否认，网上的部分教程对于想要进行简单拉伸的孕妈妈来说是有用的，但是也有部分教程难度会稍大一些，并不是适合所有孕妈妈的。
由于身处怀孕的特殊阶段，尽量不要独自在家跟练，很容易受伤或是出现不良反应，选择专业的瑜伽普拉提机构以及专业的教练，并在课前课后做好热身和拉伸。
生完宝宝之后
身体或多或少都会发生一些变化
这时候产后修复就显得尤为重要了
四肢无力、体态不佳、腹直肌分离、盆底肌松弛
等问题接踵而来
与其期待身体自我调节恢复
不如借助外力来得更加快捷高效。
定期适度的瑜伽训练可以帮助新手妈妈消除初为人母后所产生的的生理、心理问题，比如因身材恢复、失眠、焦虑、荷尔蒙失衡引起的情绪变化。
通过特定的瑜伽体式动作达到恢复皮肤张力、改善血液循环、减少脂肪囤积，从而达到瘦身的目标。
生产后，腹部的肌肉组织松弛，腹直肌分离严重，通过产后修复瑜伽可以加强体能恢复，强健骨盆肌肉，是目前最简单且高效的一种方法。
最后，希望不论是正在孕期的孕妈妈还是刚刚生产完的新手妈妈，都可以保持一个愉悦的心情，让瑜伽助力人生的每一个阶段！
