随着冬天的到来，气温逐渐降低，大家会减少户外运动。
更愿意宅在家，裹上厚厚的衣服躺平。
但是适度的室内瑜伽却能在寒冷的冬天为你带来一丝温暖。
冬季瑜伽
可以加速血液循环
冬季手脚冰凉可以通过瑜伽得到改善。因为练瑜伽可以极大地促进我们的血液循环。肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢变旺盛，身体产生的热量就会增加。
同时，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高大家的御寒能力。所以坚持冬季瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。
冬季瑜伽
能锻炼顽强意志
冬天练瑜伽不仅能够拥有强健的体魄，还能培养顽强的意志。大多数人不愿在冬天运动，主要是惰性造成的，人的本性是越舒服越好，越安逸越好。所以冬天能够坚持瑜伽，那就等于是对意志的有效锻炼。
冬季瑜伽
能帮助舒缓减轻压力
能加快血液循环，增加大脑的供氧量，这对减轻大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力等都有积极的作用。
冬季瑜伽
能增强抵抗力和免疫力
运动过后，造血机能会发生明显变化，身体的抵抗力和免疫力会增加，更能抵御一些疾病。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，就是这个道理。
冬季瑜伽
有助于保持体形身材
冬天相比夏天来说更容易胖，因为冬天是人们活动的少，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，此时练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体型体态。
冬季练瑜伽的注意点
冬季练习瑜伽不仅可以加速血液循环，提高身体温度，尤其对于冬季手脚冰凉的女性有很好的作用。但是练习时也要注意以下几点，保护自己的身体。
冬天练瑜伽，一定要延长热身的时间，热身到位。天气冷身体比较僵硬，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在可能要多练习几次才有热身效果。
冬天练瑜伽还要特别注意关节的保护，建议不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露脚踝的瑜伽裤，穿上专门的瑜伽袜，不要穿露脐、露背的瑜伽服。
冬天瑜伽馆内往往会开热空调或是暖气，运动过后离开瑜伽馆记得及时添衣，冷热交替小心感冒！
在体式练习方面，注意循序渐进，给身体一个熟悉适应的过程才能发掘身体内部更深层的能量。
在冬季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，可以多吃一些低热量的减肥食品，如：赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。
不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使血糖上升。
运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物防止咽喉肿痛。
教师团队
