在众多的运动中，为什么女明星们偏偏选择普拉提呢？她们在社交网络上晒出自己的好身材以及普拉提练习过程，再一次向大众证明了普拉提对于瘦身塑形的作用。
普拉提是近两年逐渐流行的一种锻炼方式，相信大家或多或少都听说过吧。很多人认为普拉提就是瑜伽，瑜伽就是普拉提，其实这个想法是错误的，普拉提和瑜伽是不同的两类运动。
1.增强核心力量
普拉提以其对核心力量的强化而闻名——所有运动都源于身体的核心。而核心指的是我们身体环绕躯干的所有肌肉，负责支撑和稳定身体。普拉提可以提高核心肌群的力量和功能。核心力量是减轻背部和臀部疼痛、改善盆底功能障碍的关键，也是爆发力的来源。
2.改善体态
俗话说：“站有站相，坐有坐相”，“相”，指的就是身体姿势也就是体态。不良的身体姿势会导致肌张力不平衡，从而引发头部、肩颈、腰背或其他部位的疼痛，普拉提通过提高你的身体对位意识、加强被忽略的弱势肌肉，来改善体态。
3.减轻背部疼痛
普拉提能够训练深层腹部和盆底肌肉的向心收缩和离心收缩—这是有力量的真正标志。这些肌肉就像一个支架，可以支撑内脏器官，保护和稳定我们的脊柱。
4. 防止受伤
普拉提平衡身体的肌肉，使它们既不过于松弛，也不过于紧张。肌肉太松弛或太僵硬，都会使身体更容易受伤。普拉提专注于培养身体的动态平衡，这意味着在运动时能够更好地支撑和稳定关节。研究表明，普拉提是降低运动受伤风险的一个有效方法。
5.给身体带来能量
通过专注于呼吸，普拉提提高了练习者的心肺功能。这会刺激激素分泌，氧气和血液循环。由于普拉提运动强度不高，训练后一般不会十分疲劳，反而会给你的身体重新注入能量。
6.增强本体的感觉
普拉提是一种身心练习，可增强本体的感觉( 身体意识)。会提高你对自己本身和周围环境的感受力。随着本体感觉的增强，身体能够更好地响应外部刺激，从而防止受伤或跌倒。也可以防止你暴饮暴食，因为你能更加适应身体所发出的的饥饿信号。
7.缓解痛经的情况
痛经是月经不调的一种情况。如果你有过痛经的经历，你就会知道痛经有多难受。整个人都会昏昏沉沉，全身酸痛。研究表明，普拉提可以帮助减缓痛经。
8.提高柔韧性和伸展性
普拉提的是精准、缓慢、受控的一种运动。大多数普拉提练习并不是先加强锻炼再进行拉伸，而是将两者结合起来，先拉伸再练习再拉伸，从而提高力量、伸展性和柔韧性。
9.提高平衡能力
平衡在任何年龄段都很重要，并且对涉及协调性(如步行)或生活中的非线性运动（如伸手和 扭转)都是必须的，失去平衡就会容易受伤。普拉提能改善平衡，不仅因为它加强了核心力量，还因为它强调身体对位和全身训练。
10.提高免疫力
普拉提有助于增强免疫系统功能，尤其对于中老年人。所有年龄段的人都可以通过普拉提提高免疫力，这主要是因为血液循环得到改善，随着血液循环的改善，免疫系统功能也将得到改善。普拉提可以增强血液和淋巴液这两者的正常流动。
11.改善认知功能
研究表明，长期坚持练习普拉提后认知功能会得到改善，实验评估了几个关键性因素，例如新神经元的发育、流向大脑的血液、增加的神经递质以及负责学习、记忆和执行思维的神虹元的寿命等。
12. 增大生活的积极性
除了提高认知能力外，一项研究探讨了驱动普拉提练习者的动机类型， 发现普拉提练习者会更多地受到内在动机的影响而不是外在动机的驱动...
13. 优化运动表现
普拉提能提升你的运动行为表现。昔拉提通过加强弱势肌肉、拉长僵硬紧绷的肌肉来平衡身体。普拉提有助于提高速度、增强核心力量、增肌减脂，使核心更稳定、增强柔韧性和跳跃能力。
14. 增强骨骼和骨密度
现代人久坐的生活方式对健康和骨密度都是有害的。对于所有年龄段的人来说，较强的骨密度可以预防骨质疏松症和骨关节炎。适度的普拉提可以有效提高生活质量、缓解疼痛和增加骨密度。
15. 获得愉悦的心情
任何形式的运动都可以刺激分泌“快乐激素”——内啡肽。针对普拉提的研究发现，受试者的焦虑、疲劳和抑郁症状在完成普拉提的练习后都有所减轻。
16. 改善睡眠的长度和质量
研究表明，普拉提可以改善睡眠的长度和质量，尤其是对于40岁以下的人。还有一项研究发现，每周规律进行普拉提训练的产后女性睡眠质量更好。
17. 增强运动趣味性
许多人认为普拉提与其他运动相比更富有趣味性。你还能在哪里 “像球一样滚动”、变成“海豹”像“猴子”一样悬挂？普拉提是项丰富又有趣的运动。更不用说，最有益的运动是那些你喜欢的运动——这样更加容易坚持。
18. 减轻压力
普拉提强调的本体感，专注和呼吸可以使神经系统得到放松。它可以让你降低皮质醇，，短暂忘记不好的事情，减轻压力。
动作变化可达500多种，能训练全身肌肉，尤其是深层肌肉及躯干稳定，提高身体控制能力。
以安全低冲击的方式，充分训练我们的身体控制力和平衡，加强力量和稳定。它能让我们极大感受到身体的不平衡和弱点，变换出针对不同部位的专项练习，腰腹、腿臀、四肢都可以精准训练到。
能锻炼全身肌肉群，提高柔韧、协调和平衡、改善血液循环，帮助塑造柔韧、有力、紧致的身体。也可以创造无数个动作，又比核心床有更大活动空间，实现全身运动、全面训练。
根据身高可调，从不同角度帮助人体伸展，锻炼脊柱、改善姿态和全身伸展。在打开僵硬受限身体的同时，也能做核心力量增强训练。
可做脊柱前屈、伸展、侧屈和旋转等动作，有助于恢复脊柱的生理曲度，增加脊柱灵活度。改善脊柱侧弯、含胸驼背、肋骨外翻等体态问题，同时也能锻炼肩背及核心力量。
一直练普拉提的女生
对自己的核心力量一定是非常自信的
刚刚开始练普拉提的女生
会慢慢感受到普拉提带给你的变化的！
还没开始练普拉提的女生
让不良体态和松散的肌肉跟自己说拜拜吧！
悦尔秀的普拉提特色课程
一直在开放中......
各种普拉提大器械设施完备
馆内环境温馨舒适
期待与大家一起变美！
