抽离冗杂的思绪
把情绪交给身体
将身体交给呼吸
想想在日常生活中，你是不是也缺少了专注力呢？
吃饭的时候聊天；看电视的时候吃零食；走路的时候玩手机......心，是散的，无法专注在一件事上。
你可能觉得这些都是小事，但是这已经成为刻在骨子里习惯了，做其他任何事情都不能专注。特别是手机，现在的大家普遍都有一些手机分离焦虑。你会时不时的关注有没有信息，现在几点了，你的安全感全都来源于手机。
所以，不妨通过瑜伽找回自己失去的专注力。
老师说：收紧大腿肌肉。
我们就马上先从大脑接收这个指令，指挥大腿做出行动。在瑜伽联系的过程中，也训练了专注力。在瑜伽中有一句话：瑜伽是控制大脑的波动。因为听了外界（即老师）的口令，经过大脑再从自己的身体上做出一些反应，这个过程就产生了专注。
练习一个小时，大脑就专注了一个小时，无形中就把自己从现实生活中拉开回到内在的自我中。所以瑜伽练习是储蓄能量的过程，是专注，是呼吸，也是放松。
在瑜伽垫上我们都会有难过去的坎儿，而这是我们训练专注力方法之一。
在困难的体式面前，身体协调力不够时，身处其中，四肢无法完成动作，大脑就没有机会胡思乱想，因为不专注也许更难跟上。
此时感官自主回收，身体顺从当下感受，心会完全沉浸在体式中。身心控制力好了，无形之中专注力也会得到提升！
慢下来关爱自己
允许自己全然安静下来
觉察、接受、探索身体的细微感受
感谢身体每一个部位对我们的支持
真诚的愿意花时间去关爱它们
让它们恢复能量并保持健康
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