悦尔秀Yoga-Pilates 普拉提的六大误区

美体   2023-12-22 20:01   浙江  


普拉提

六大误区

随着普拉提被越来越多的人喜欢,大家知道这是一种高效的运动方式,可以锻炼核心肌群,改善体态,提升身体柔韧性。


但是与此同时,大家对于普拉提的误解也越来越多,心中也会有不少疑惑,这篇文章将挑选一些误区向大家并一一解释。


01

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 普拉提是瑜伽的一种

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瑜伽和普拉提是两种不同的运动




一:历史由来

普拉提:百年历史,以解剖学和西方医学和现代运动科学为基础

瑜伽:数千年历史,从哲学思想和梵我灵修的法门发展而来

二:训练方式

普拉提:动态连接的周期性动作,模仿人类的活动

瑜伽:静态停留为主,大量动作模仿自然界花鸟虫鱼

三:体位训练侧重点

普拉提:强调核心稳定和控制,骨骼的合理

瑜伽:侧重身体各个体位的拉伸伸展

四:训练要求

普拉提:侧重现代人姿态纠正、功能性的健康及体形的完美

瑜伽:更专注心灵层面,强调尽可能地放松身心

五:训练目的

普拉提:还原生活,拥有健康

瑜伽:身、心、灵内在的统一联合,心灵回归真我


02

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普拉提是女性的专属运动

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大多数男生会更愿意选择健身撸铁的方式训练,认为女性才需要普拉提,长此以往,刻板印象会越来越严重。但是要告诉大家的是:普拉提的创始人也是男性。他最初将普拉提命名为“控制学”,就是强调对身体科学合理的控制运用,所以这项运动不分男女,普拉提不应成为女性的专属运动,男性也可以练习。


男士练普拉提,对提高肌肉质量和提高大脑对身体的控制能力都有很好的帮助。






03

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普拉提依靠器械很容易就完成

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有些普拉提动作看着不起眼,很容易完成,但是在器械上任何动作都会比垫上会更考验核心肌肉群和控制力。在大器械上会更富有趣味性和挑战性,这也是很多人选择器械普拉提的原因,但是有趣不等于简单,连贯的动作运动轨迹能为不同的人群调整运动的能力。


普拉提难的点不是动作有多难,而是精准到哪一块肌肉发力,很多动作用大肌群很容易做到,但是精准到小肌群就变得很难。而且在保持中立位的前提下,就难上加难。



04


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普拉提在家也能练

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首先,家里没有专业的普拉提大器械,而器械的价格普遍较高,没有必要单独买一个放在家里。在家跟着视频学,只能模仿动作、姿势,却得不到动作要领,不明晰动作细节。如何锻炼到我们的核心肌群,如何锻炼到我们的深层肌肉,这都是面对视频无法得到回应的。部分人在自己练习的过程中动作不当或是拉伸不到位可能会造成严重酸痛或肌肉拉伤。





普拉提馆专业教练的指导和场地提供的大器械才是最珍贵的部分,专业教练的指导能让我们科学地学习动作。专业的事要交给专业的人来做。


05


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普拉提太贵了

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普拉提的私教课价格

确实会相对高一些

但是这可不是虚高的价格

价格高是有原因的


一、普拉提器械贵

普拉提场馆需要根据面积和教室配置不同数量的器械,国际品牌和国内知名品牌的普拉提器械都在10-30w左右

二、教练培养成本高、周期长

国际类培训认证:BASI、斯多特、北极星、BBE(学费都在10w+)

国际和国内的教练培训国内培训时间相对集中,国际培训周期较长,比如北极星要半年多。

培训结束后还需要积累至少半年的教学经验。

三、场馆管理维护费用投入大

普拉提场馆的装修普遍要比传统健身房更精致,才能给练习者愉悦和放松的环境,各种绿植和装饰也都是精挑细选的,细致的服务也包含其中。



06

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普拉提只适合柔韧性好的人练

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柔韧度是指身体在最大范围内进行运动的能力,与肌肉弹性、关节可移动性和神经肌肉系统的协调性等因素相关。许多人认为柔韧度是年龄限制的,但事实上,通过勤奋练习,任何人都可以提高自己的柔韧度。

普拉提是一项力量与柔韧相平衡的运动,能在一定程度上锻炼提高柔韧度。



对于普拉提这项运动

爱的人很爱

它一定是有自己的可取之处

以上误区大家也可以浅看一下

对普拉提多一些理解和认识

作为一项曾经的小众运动

它正在以肉眼可见的速度进入大众视野

相信不久后就会成为大众运动!


END




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