当一个瑜伽小白开始接触瑜伽
成长为游刃有余的瑜伽爱好者
这中间肯定需要无数次的练习和思考
新手入门并不难
更重要的是能否坚持以及
未来你与瑜伽之间
会是一种什么样的状态
一节完整的瑜伽课包括了前期的热身、中间的体式练习和结尾的拉伸。刚开始的几节课，不要紧张，跟着老师的节奏，有些体式做不到也没关系，只要能完整跟下来，就是一个新的开始！
瑜伽的体式千变万化
打好基础
后续的体式会更容易完成
要了解自己身体的边界在哪里
不要去过度追求体式的完成度
这样反而会给身体太大的压力
循序渐进非常重要
课后也可以跟老师及时沟通
制定下一个阶段的运动目标
一定要在保证练习安全的前提下找对发力部位和呼吸节奏，千万不要憋气。呼吸非常重要，如果憋气或者屏气会打乱练习节奏，紧绷的肌肉也会散掉。
呼吸口诀
扭转式为呼，身体回正为吸
前屈和后弯是做呼气，
回正做吸气
善于运用瑜伽辅具，它们可以帮助瑜伽练习者更好的进入体式，练习效果也更好。老师一般会根据辅具来提前编排动作，尽量保证流畅性和完整性。但是也不要太过依赖辅具，重要的还是瑜伽和你本身。
每个人的身体状态都是不一样的，对于身体条件一般的普通人来说，“难”和“痛”会贯穿着开头阶段，不要与其他人做过多比较，瑜伽并不是一个竞技比赛。记得多夸夸自己，给自己提供情绪价值，享受自信。
记得多夸夸自己，给自己提供情绪价值，享受自信。
瑜伽永无止境
祝愿大家都能成长为更强大的自己！
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