让身体更健康，心情更愉悦！
选择瑜伽
不仅要在上课的时候集中精神练习
同时也需要搭配饮食
来提升瑜伽的练习效果
如果坚持瑜伽但是不注意饮食
大吃大喝
极有可能摄入的热量比消耗的还要多
这并不是因为你练瑜伽不努力
很可能问题出在饮食方面
练完瑜伽吃什么？
香蕉
香蕉内含有丰富的钾元素，能够补充人体所需的钾和糖，也能缓解一定的运动疲劳。
藜麦
藜麦能提供很强的饱腹感，也能提供瑜伽后所需的碳水化合物和其他营养。可以制作一些藜麦饼干日常补充或者与蔬菜沙拉拌在一起吃~
鸡蛋白
蛋白质是肌肉生长和修复的关键，建议每餐都可以摄入适量的蛋白质。运动后吃蛋白可以补充蛋白质和碳水化合物。仅有70大卡，低卡却能补充热量。
日常饮食建议
对于瑜伽练习者来说
日常饮食应该以多样、均衡、清淡为主
可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物
维生素和矿物质等营养素
以满足身体的正常需求
做到饮食多元化
可以多吃一些富含膳食纤维的蔬果
全谷类食物、豆类等
这些食物有助于促进肠道蠕动
预防便秘和肠道疾病
同时也要避免过多摄入
高热量、高脂肪、高糖分的食物
以免给身体带来负担
1.确保摄入足够的蛋白质
由于瑜伽练习需要大量的肌肉运动和重复动作，因此构建和维护肌肉组织需要足够的蛋白质。可以多吃一些高蛋白的食物，例如：家禽、鱼类、豆类、坚果等。
2. 增加蔬菜和水果的摄入
新鲜的蔬菜和水果，为肌体提供足量的维生素、膳食纤维，维持肌体的基本需要。既能增加胃肠蠕动，将肠道内积聚的毒素和废物排出体；同时又能增加饮水也有利于身体排毒。
3. 选择健康的脂肪来源
运动后，身体需要脂肪来提供持久的能量。选择健康的脂肪来源，如坚果、种子、鳄梨或橄榄油，可以帮助你的身体保持饱腹感，
4. 饮用足够的水
水是维持人体正常代谢和生理功能的重要物质。在瑜伽练习中，身体会出汗并排出毒素和废物。如果没有及时补充水分，就会导致身体脱水、疲劳和代谢紊乱等问题。因此，在瑜伽练习后一定要确保充足的水分摄入。
私教课的学员还可以拥有
私人定制的减脂食谱
也可以拥有针对性的运动建议
身体亚健康问题轻松解决！
教师团队
