普拉提是一种低强度运动
几乎任何年龄段和健身水平的人
都可以进行训练
普拉提不是年轻人的专属运动
是适合任何年龄的
“全民运动”
任何人都不会被年龄限制。在普拉提领域，脊柱越年轻，身体就越年轻。希望我们每一个普拉提女孩，永远保持轻盈和舒展的身体状态。
普拉提是一项很好的柔韧性训练运动。可以让你的身体变得更加柔软、肌肉和关节变得更加灵活。
在运动中，我们需要不断拉伸身体，从而减少身体僵硬、酸痛等问题的发生，生活里面你就可以很灵活轻便。
普拉提也是一项很好的平衡性训练运动，可以提高我们的平衡能力。
练习过程中，我们需要进行很多平衡性的动作，锻炼人体深层的小肌肉群，调整体态，增强身体协调能力。
不要害怕自己的韧性不好、耐力不好。只要你科学练习，循序渐进，人人都可以尝试练习，通过坚持普拉提的练习。
无论是想要瘦身塑形、提高身体素质，还是想要放松身心，普拉提都是非常值得尝试的一项运动。
不论是青少年、普通青年人还是老年人，适当的普拉提对身体都是有好处的，每个年龄段的人目标追求不同，所需要、适合的普拉提课程也不同，对症下药才能达到效果。
青少年练习普拉提有助于调整体态、减缓压力、帮助发育等。
普通青年人练习普拉提有助于减缓肌肉僵硬酸痛、改善形体、塑形减脂、放松减压等。
老年人练习普拉提有助于减缓肌肉衰老、保持活力、减少身体僵痛和不适等。
中老年人更应该关注科学运动，运动是可以起到调节情绪和增加生活乐趣的一件事情。尝试普拉提，收获会大于挑战！
普拉提平衡你身体的所有肌肉。当你把普拉提训练纳入日常生活中，这意味着你的身体在运动时可以无缝地稳定和支持你的关节，从而降低了生活中收到伤害的潜在风险。另外，普拉提还是一种身体心脏的练习，你会开始关注自己的想法、情绪和身边的环境，
能够增强对外界的感知能力。
很多中老年人会抱怨身体容易疲劳，气血精力不足。普拉提训练时的呼吸意识能改善身体的心肺功能。更重要的是普拉提会刺激你的大脑释放一种名叫内啡肽的激素，让身体保持活力，更好的进行氧气交换和血液循环，为身体注入新能量。
这是中老年人群进行普拉提锻炼的最大好处之一。随着年龄的增大，免疫力是会下降一些，但是很大一部分原因是长久地不运动。普拉提的低冲撞动作能有效地促进呼吸和血液循环，对抗氧化压力，让身体有足够的信心对抗疾病。
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