Pilates
不论你是由于年龄增长
带来的衰老问题
还是不良习惯
造成的亚健康问题
正在寻求解决办法的话
不妨试试普拉提？
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改善假胯宽
▷▷01
假胯宽是指骨盆下侧
——股骨大转子处有明显的突起
横向变宽
囤积很多脂肪
导致视觉上胯位降低
和臀部线条衔接不流畅
显得腿粗腿短
下半身笨重
AUTUMN
主要是因为一些不良生活习惯
如走路内八字、跷二郎腿
长期久坐不运动
坐姿不规范等
导致臀部、髋关节外展肌群力量不足
而髋内收肌过度活跃
肌肉不平衡脂肪堆积
大腿处于内收的状态
使得髋关节内旋
从而形成假胯宽
需要普拉提来增加髋内收力量
增加髋外旋能力
同时放松下背部肌群
课后及时记录
一段时间后就会发现
假胯宽有了明显的改善
盆底肌修复
02◁◁
普拉提训练中非常强调核心
强调深层肌肉
而盆底肌属于核心肌肉群的一部分
它承载着腹内器官
很多准妈妈在怀孕期间
随着胎儿的不断发育
子宫不断增大
对妈妈的盆底组织有一定的压迫
造成不同程度的损伤
而分娩过程中
盆底肌更是不断受到挤压和拉扯
产后盆底肌松弛
严重影响日常生活
普拉提可以修复盆底肌
和一些产后其他问题
主动内收盆底肌、强化核心
是产后新手妈妈的首选修复运动
帮助新手妈妈恢复到产前状态
脊柱侧弯矫正
▷▷ 03
坐姿和站姿不规范
肌肉发力不均匀会形成脊柱侧弯
脊椎侧弯会长期压着肌肉
严重的话需要去医院进行干预
如果只是轻微
可以尝试运动来矫正缓解
侧弯矫正
普拉提讲究肌肉平衡
在脊椎侧弯里可以
增强核心的稳定性和改善身体的姿势
再加上普拉提的动作主要是伸展
有助于拉直脊椎
加强脊椎支撑力和平衡肌肉发展
普拉提大器械中的脊柱矫正器
就是专门针对脊柱问题的
它的弧度可以最大限度地贴合脊柱
温柔的拉长脊柱的空间
将本来挤压在一块儿的骨骼空间打开
被动地辅助脊柱
保持一个正确的状态
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除了这些，还有很多体态问题和亚健康的状态都可以通过普拉提调整，精准矫正问题部位！
逐渐学会控制自己的
身体和肌肉
迎接美好的新生活！
Gradually learn to control
your body and muscles
Welcome to
a wonderful new life!
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