NMN能够改善睡眠质量的原因主要涉及其作为NAD+前体的作用，以及由此产生的多种生物效应。
一、NMN改善睡眠的机制
调节生物钟
NAD+在细胞中调控了许多与睡眠有关的基因，如PER2和CRY1，这些基因在调节生物钟和睡眠中发挥关键作用。随着年龄的增长，NAD+水平逐渐下降，可能导致生物钟失调，进而引发睡眠障碍。补充NMN有助于调节生物钟，改善睡眠质量。
SIRT1是Sirtuins蛋白家族的一员，其活性依赖于NAD+水平。NMN提高NAD+水平后，可以激活SIRT1，进而通过去乙酰化作用调节生物钟基因的表达，调整人体的睡眠-觉醒节律。
增强能量代谢
线粒体是细胞内的“能量工厂”，负责产生ATP（三磷酸腺苷），为细胞提供能量。NMN通过增加NAD+水平，可以促进线粒体的能量代谢，确保身体在睡眠期间得到充分的休息和恢复，从而提高睡眠质量。
提高DNA修复能力
睡眠是身体进行DNA修复和维护的关键时间。NMN通过增加NAD+水平，可以提高DNA修复酶的活性，帮助修复受损的DNA，维持细胞的正常功能，进而改善睡眠质量。
抗氧化和抗炎作用
长期的睡眠不足会导致体内活性氧（ROS）水平升高，引起氧化应激损伤。NMN具有抗氧化作用，可以减少ROS的产生，降低氧化应激水平，保护神经元免受损伤，改善神经系统的功能，从而有助于改善睡眠。
炎症反应也会影响睡眠质量。NMN具有一定的抗炎作用，可以抑制炎症因子的产生，减轻炎症反应，减少对神经系统的干扰，促进睡眠。
二、临床研究支持
多项临床研究也支持了NMN对睡眠质量的改善作用
2022年12月，南方科技大学的研究团队在《美国转化医学杂志》上发文，表明NMN可以显著缩短入睡时间，增加快速眼动和深度睡眠的时间，提升睡眠质量。
2022年6月，日本同志社大学Yonei团队的研究发现，口服摄入NMN八周后，睡眠得到改善（睡眠更好、入睡困难减少、早晨清醒程度更好）。
