服用NMN后多久有效果以及是否吃越多越好这两个问题都需要根据个体情况来确定。在服用NMN时，建议咨询专业人士。同时，注意观察自己的身体反应和效果变化，以便及时调整剂量和方案。
一、服用NMN多久有效果
服用NMN后，其效果因个体差异而异，但通常可以在一定时间内观察到一些积极的变化。
服用后1小时：NMN开始进入细胞。它在几分钟内从肠道吸收进入血液循环，并在10到30分钟内运输到组织中，被立即用于NAD+生物合成。
服用后5小时：NAD+水平开始上升。人体研究表明，在补充NMN后的几个小时内，血浆中的NAD+代谢物水平会升高，并且会持续稳步上升。
服用后3天：NMN促进线粒体健康和细胞能量产生。NAD+水平持续上升，有益于细胞的动力源和细胞能量产生。
服用后4周：NMN将NAD+水平提高40%。一项人体临床研究显示，每天服用250毫克剂量的NMN补充剂，30天后血液中的NAD+水平高出40%。
服用后6周：NMN改善肌肉力量和运动能力。一项人体临床研究发现，每天口服250毫克NMN补充剂，持续6周可改善健康老年男性的肌肉力量和运动能力。
长期服用：随着服用时间的延长，NMN的抗衰老、改善代谢疾病、保护神经系统和增强免疫功能等效果可能更为显著。一般建议3个月为一个疗程，可以感受到新陈代谢效率的提升和精神状态的改善。
二、是否吃越多越好
并不是吃NMN越多越好。每个人对NMN的需求量不同，因此需要根据个体情况来确定合适的剂量。以下是一些关于NMN剂量的建议：
根据NAD+水平判断：NAD+水平越低的人，需要服用NMN的量可能越多。但具体剂量应根据个体情况来确定。
避免过量：建议是500毫克左右。过量摄入可能导致不良反应。因此，应遵循推荐的剂量和使用方法，避免过量摄入。
每个人的身体状况和衰老程度都不同，因此NMN的剂量需要根据自己的实际情况进行选择和调整。
