NMN对睡眠质量的改善起到了重要的作用。
一、生物钟调节机制
SIRT1通路的激活
进入人体后，NMN会提升细胞内NAD +的水平。NAD +能够激活SIRT1（沉默信息调节因子1），这是一种依赖NAD +的去乙酰化酶。SIRT1在生物钟调节中发挥关键作用。
在人体的生物钟调控中心——视交叉上核（SCN）中，SIRT1可以调节生物钟基因的表达。例如，它能够使生物钟基因BMAL1和CLOCK去乙酰化，从而增强这些基因的活性，使生物钟的节律更加精准。当生物钟正常运转时，人体的睡眠 - 觉醒周期也会更加规律，有助于改善睡眠质量。
二、神经递质调节
NMN对大脑中的神经递质也有调节作用。它可以增加大脑中抑制性神经递质如γ - 氨基丁酸（GABA）的水平。
GABA在大脑中起到抑制神经元过度兴奋的作用，能够帮助大脑放松。当大脑中的GABA水平升高时，神经系统会处于更加平静的状态，有利于入睡和保持睡眠状态。NMN可能通过促进GABA的合成或者减少其分解来增加GABA的含量。
例如，它可能影响GABA合成酶的活性或者调节GABA转运体的功能，从而调节GABA在大脑中的水平。
三、能量代谢与睡眠质量
NMN通过提升NAD +水平，增强线粒体的功能，为大脑细胞提供充足的能量。线粒体是细胞内的“能量工厂”，NAD +参与线粒体中的能量产生过程，如氧化磷酸化。
当大脑细胞有足够的能量供应时，睡眠过程中的各种生理活动能够更加顺利地进行，减少夜间醒来的次数，提高睡眠的深度和连续性。
从另一个角度看，NMN对身体整体疲劳的缓解也有助于改善睡眠。在白天，当身体的能量代谢得到改善，细胞能够高效地产生能量时，人们会感觉精力更加充沛，疲劳感减轻。
这样在夜晚，身体和大脑更容易进入放松的状态，从而为良好的睡眠创造条件。例如，一些长期服用NMN的人表示，白天的疲劳感明显减少，夜晚入睡也变得更加容易，睡眠质量得到了显著提高。
