NMN服用者反馈对睡眠改善具有一定作用，今天我们就来深挖一下NMN改善睡眠的作用机制。
一、对生物钟的调节作用
人体生物钟是一个内源性的时间调节系统，主要由位于下丘脑视交叉上核（SCN）的神经元群组成。它控制着人体一天中各种生理活动的节律，包括睡眠 - 觉醒周期。正常的生物钟节律能够确保我们在适当的时间入睡和醒来。
生物钟的调节是一个复杂的过程，涉及多种基因和蛋白质的周期性表达。其中，核心生物钟基因包括CLOCK、BMAL1、PER和CRY等。这些基因及其编码的蛋白质相互作用，形成一个反馈调节环路，来维持生物钟的正常运转。
NMN可以通过调节生物钟基因的表达来影响生物钟的节律。
研究表明，NMN能够上调NAD +水平。NAD +是一种关键的辅酶，参与许多细胞代谢过程。在生物钟调节方面，NAD +可以激活SIRT1（沉默信息调节因子1）蛋白。
SIRT1是一种依赖NAD +的去乙酰化酶，它能够与CLOCK - BMAL1复合物相互作用。SIRT1通过对CLOCK - BMAL1复合物进行去乙酰化修饰，增强其活性，从而促进生物钟基因（如PER和CRY）的转录。
正常的PER和CRY基因表达对于维持生物钟的稳定性至关重要。它们的蛋白产物能够反馈抑制CLOCK - BMAL1复合物的活性，形成一个精确的昼夜节律调节环路。
NMN通过提高NAD +水平激活SIRT1，进而调整生物钟基因的表达，有助于将紊乱的生物钟恢复到正常状态，从而改善睡眠质量。
二、对神经递质的调节作用
神经递质在睡眠的调节中起着关键作用。例如，γ - 氨基丁酸（GABA）是大脑中主要的抑制性神经递质，它能够降低神经元的兴奋性，促进睡眠。在睡眠过程中，GABA能神经元活动增强，使大脑进入放松状态，有利于入睡和维持睡眠状态。
另外，谷氨酸是主要的兴奋性神经递质。在觉醒状态下，谷氨酸能神经元活动较为活跃。当谷氨酸水平过高时，可能会导致过度兴奋，干扰睡眠。因此，维持神经递质的平衡对于正常的睡眠非常重要。
NMN可能通过多种途径调节神经递质水平。首先，NMN提高NAD +水平后，可以为神经元的代谢提供更多能量。
神经元的能量代谢对于神经递质的合成、释放和再摄取等过程都非常重要。充足的能量供应有助于维持GABA能神经元的正常功能，促进GABA的合成和释放。
其次，NMN还可能通过影响神经胶质细胞的功能来调节神经递质。神经胶质细胞可以为神经元提供营养支持和代谢底物。
NMN能够改善神经胶质细胞的代谢状态，使其更好地协助神经元维持神经递质的平衡。例如，它可能促进神经胶质细胞对谷氨酸的摄取和代谢，降低细胞外谷氨酸浓度，减少神经元的过度兴奋，从而有利于睡眠的诱导和维持。
三、对细胞能量代谢的改善作用
睡眠过程中，身体会进行一系列的生理活动来恢复能量和修复组织。细胞能量代谢主要依赖于线粒体，线粒体是细胞的“能量工厂”，通过氧化磷酸化过程产生三磷酸腺苷（ATP）。在睡眠不足或睡眠质量差的情况下，细胞能量代谢可能会受到影响，导致疲劳、注意力不集中等问题。
同时，大脑作为一个高耗能器官，其能量代谢状态与睡眠质量密切相关。大脑神经元需要大量的能量来维持其正常的电活动和神经递质的合成等功能。如果大脑细胞能量供应不足，可能会影响神经调节功能，进而导致睡眠障碍。
NMN是NAD +的前体，补充NMN可以提高细胞内NAD +的水平。NAD +在线粒体的能量代谢过程中起着关键作用。它参与了三羧酸循环和氧化磷酸化等多个环节。
例如，NAD +是许多脱氢酶的辅酶，这些脱氢酶能够催化代谢底物的氧化反应，产生还原型辅酶Ⅰ（NADH）。NADH随后将电子传递给线粒体呼吸链，驱动ATP的合成。
通过提高NAD +水平，NMN能够增强线粒体的功能，增加ATP的产生。对于大脑和身体其他组织来说，充足的能量供应有助于恢复细胞的正常功能，减轻疲劳感，从而改善睡眠质量。
同时，良好的细胞能量代谢状态也能够为生物钟的正常运转和神经递质的平衡提供物质基础。
