如何选择一双溯溪鞋
安
全
快
乐
在这后疫情时代，
你已经去了多少旅游胜地打卡？
哪些热门景点又在你心中种草了呢？
端午已过，酷暑将至，
一场清凉的水中嬉戏
一定会是你的不二选择。
小编最近就去了
位于安徽池州的牯牛降
进行了一场溯溪之旅，
虽然险些困于山洪，
但也确实是一次难忘的体验。
不过，在这次旅途中
小编发现了许多
可能存在的安全隐患，
还有不少缺乏经验的新手“溯溪客”，
前期准备工作做得非常不充分，
尤其是对于鞋子的错误选择。
溪底的岩石、岸边岩石
的潮湿面十分“狡猾”，
一不留神便会让你脚滑，
造成扭伤、撞伤及摔伤，
购买时需着重观察
鞋底的材质和纹路，
平时穿的板鞋不可取哦。
鞋底结构排水性好，
中底或鞋侧采用镂空出水孔，
鞋面选择网格状布料，
添加速干面料则更优，
更易于排水及泥沙。
（所以，应该不会有人...
穿皮靴和篮球鞋
参加这类活动吧）
水底及野外路面沙石极多，
包裹性差的鞋子
（如凉鞋、洞洞鞋、沙滩鞋等）
会让你的双脚如“立”针毡，
时间久了脚底会疼痛难忍。
敲黑板！
特别需要注意的是，
在很多商店里上架的
商品名是“溯溪鞋”的
薄款软底鞋也不推荐，
安全性虽然尚可，
但同样会导致脚底疼痛。
什么，高跟鞋？敬你是名勇士！
在某些场合水流较大较急，
甚至可能需要
进行一次数米的“跳水”，
一旦鞋子脱落那就举步维艰了，
因此拖鞋出局！
当然，赤脚就更不建议啦……
写在最后
除了以上关于溯溪鞋选择的四项注意点，
还建议一定要穿袜子，
避免长时间的摩擦导致皮肤破损。
而衣裤选择则建议
使用速干面料长裤长袖，避免皮肤擦伤，
因为岩石及草木的锋利程度
会比想象中强大不少。
另外，下大雨的时候
千万！！千万！！千万！！
不要去山野间贸然下坡入水，
务必紧跟专业领队的步伐，
万一遇到山洪就大事不妙了！
大自然很美，生活很精彩，
但无论在哪里，
都要踏踏实实地走好脚下的每一步。
不积健步，同样无以至千里哦！
本期科普达医
杨成浩，针灸推拿学硕士，
毕业于上海中医药大学，
目前为上海中医药大学附属
岳阳中西医结合医院主治医师，
师承龚利教授、主任医师。
从事中医推拿临床，
熟练掌握推拿科常见病、
多发病的诊疗常规，
能熟练应用手法、功法和针灸开展诊疗，秉承丁氏推拿学术思想和临床经验，
熟练掌握㨰法和一指禅推法，
在推拿治疗脊柱、四肢关节疾病方面
积累了一定的临床经验，
注重患者身心整体治疗观。
曾获
“上海市优秀共青团干部”
“上海交通大学优秀共青团干部”
等荣誉称号，
作为院校文体传媒先锋，
主持并参与组织了市、区等
各级各类
科普、科研、竞赛、文化、论坛类
活动百余项。
门诊时间：大柏树总院
周二下午、周四下午
审核：龚利
微信号：健康行走
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科
膝关节疾病官方健康宣教平台
上海岳阳推拿
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科
国家中医临床研究基地
国家中医区域诊疗中心
国家重大疑难疾病中西医协作试点项目牵头单位
国家中医推拿临床重点专科
国家中医药管理局重点学科
上海市针灸推拿临床医学中心
上海市丁氏推拿流派传承研究基地
上海市中医脊柱病临床基地
上海市中医推拿专科联盟牵头单位
海派儿科推拿讲师团
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