滑雪
winter
雪季到了，朋友圈的“人赢”们已经纷纷晒出了自己的滑雪靓照。滑雪充满乐趣和挑战，近几年已成为了许多人冬季室内、外运动的热门选择。
1、膝痛能滑雪吗？
最近有不少人看到了网上的照片也想赶去体验一下，因此有不少病友都对小编抛出了这样的问题。
“医生，我的膝关节不好，是不是以后都不能滑雪了？”
滑雪本身是一项危险系数相对较高的户外运动，它对膝关节以及其他大、小关节的负荷不容忽视，如果你时常受到膝痛的困扰，那么为了健康着想，最好还是和滑雪“say goodbye”。
“我跟朋友说好了，想去试试行吗？”
去的话风险很高，你要考虑清楚哦。滑雪运动一般具备较高强度，需要膝关节完成大量的屈曲、扭转动作并承受较大冲击。这种持续的压力可能会导致膝关节的磨损，从而引起损伤并诱发各类急、慢性膝关节病，而滑雪时的意外摔倒和撞击也可能导致膝关节的损伤。
2、滑雪的几项小建议
不过话虽如此，小编自己却十分热爱滑雪！那么在享受滑雪乐趣的同时，我们该怎么做才能尽可能减小滑雪运动对膝关节的不良影响？什么才是合适的防护方法呢？
1
正确选择滑雪装备：
左滑解锁更多信息
2
做好热身运动：
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3
学习正确的滑雪姿势和技术：
(彩蛋: 附小编摔倒惨照一张)
More
4
注意保暖：
5
增强核心肌肉力量：
6
注意运动量和强度：
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7
保持身体水分：
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小编碎碎念
滑雪并不是一项适合全年龄段及各类人群的普适运动，但通过选择合适的防护方法，时常注意自我的运动习惯与细节，同样能减少关节受伤的风险，毕竟啊，小心才能驶得万年船。在享受滑雪乐趣的同时，也要时刻关注自己的健康哦！
本期科普达医
杨成浩，针灸推拿学硕士，
毕业于上海中医药大学，
目前为上海中医药大学附属
岳阳中西医结合医院主治医师，
师承龚利教授、主任医师。
从事中医推拿临床，
熟练掌握推拿科常见病、
多发病的诊疗常规，
能熟练应用手法、功法和针灸开展诊疗，秉承丁氏推拿学术思想和临床经验，
熟练掌握㨰法和一指禅推法，
在推拿治疗脊柱、四肢关节疾病方面
积累了一定的临床经验，
注重患者身心整体治疗观。
曾获
“上海市优秀共青团干部”
“上海交通大学优秀共青团干部”
等荣誉称号，
作为院校文体传媒先锋，
主持并参与组织了市、区等
各级各类
科普、科研、竞赛、文化、论坛类
活动百余项。
门诊时间：大柏树总院
周二下午、周四下午
审核：龚利
微信号：健康行走
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科
膝关节疾病官方健康宣教平台
上海岳阳推拿
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科
国家中医区域诊疗中心
国家重大疑难疾病中西医协作试点项目牵头单位
国家中医推拿临床重点专科
国家中医药管理局重点学科
上海市针灸推拿临床医学中心
上海市丁氏推拿流派传承研究基地
上海市中医脊柱病临床基地
上海市中医推拿专科联盟牵头单位
海派儿科推拿讲师团
地址：上海市虹口区甘河路110号 200437
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电话：021-55981782-3593
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