生完娃身材依旧火辣，是什么样的体验？
大概率就是——
带娃出门被人质疑是不是孩子的亲妈
为啥很多宝妈生完孩子跟没生过一样
甚至比以前更容光焕发，状态更好了
而有的却苗条身材一去不复返，沧桑了不少
别怕别怕，其实生完孩子以后
千万别急于减肥
不仅不利于身体恢复，还有损健康
想回到产前身材也是有办法的！
奶叔这就来支招~
产后身材变得更好了
多半是这3大原因！
很多妈妈在怀孕时就发觉自己的身材横向发展，不仅肚子开始变大，手臂以及大腿也都开始“涨开”...而到了产后照顾宝宝都来不及，无暇顾及自己的身材管理，导致逐渐走形，大部分是因为：
如何做才能重塑曲线呢？做好这3点：
1
坚持母乳喂养+饮食清淡多样化
母乳喂养可以说是产后最便捷的减肥方式！因为在母乳喂养时，身体分泌乳汁会消耗大量的能量和脂肪，哺乳期妈妈一天能多消耗300-500大卡。
如果妈妈们在哺乳期不但没有瘦，反而更胖了，那么就要反思下是不是吃得过于油腻、糖分摄入过多，哺乳期的宝妈需要注意饮食的营养均衡、充足和多样化，并不是越多越好，而是要吃得正确哦！
宝妈们可以这样吃：
① 主食建议粗细粮搭配，如大米搭配黑米、红豆等制作成杂粮粥、杂粮饭
② 多吃新鲜蔬菜水果、奶类、豆制品
③喝少油清汤，喝汤同时要吃肉
④ 适当补充蛋白质、碘、维生素A、钙、铁等元素，可在鱼类、肝脏、蔬菜等食物中补充到
⑤ 多喝温水有助于泌乳、加速新陈代谢、燃烧脂肪的作用哦~
所以，坚持母乳喂养可以有瘦身的效果，但同时也要控制饮食摄入量及产后一定的运动量，否则光是坚持母乳喂养，每天大鱼大肉，加躺在床上不运动，产后肥胖就无法避免了。
2
坐好月子
产后6周（42天）内，宝妈身体各项系统均处于自我恢复阶段，不要过早投入减肥中，不仅影响身体恢复，还会影响哺乳。
到了产后42天，也要尽早做身体恢复检测，很多宝妈在产后自我感觉恢复不错，不做产后检查。但实际上产后恢复得怎么样，不能只凭感觉判断，而是要通过一项项检查才能得到清晰的认识。
如果宝妈产后有腹直肌分离、盆底肌松弛等情况，盲目的训练会让身体恢复难上加难！建议寻找专业的产后康复指导师进行专业检测，做针对性的训练，精准解决产后疼痛、腹直肌分离等问题。
产后3个月至1年是减重塑形的黄金期，宝妈们可以根据自己的恢复情况，在产后3个月左右，可以开始重塑身材计划。此时身体会处于高代谢状态、体内脂肪还处于游离状态，未成顽固脂肪，瘦身效果会相应较好。
3
适度进行运动，增加热量消耗
产后很多妈妈由于没有完全了解自己产后的恢复情况，盲目健身，或是姿势错误，反而伤害了身体的恢复，比如腹直肌分离的妈妈就不能做腹肌训练，像仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腹…这些都是禁忌▽
除了日常散步、带娃遛娃当做减肥外，还有这几个运动可以跟着做：
凯格尔运动
这是一种简单易行、并且容易坚持的产后必做运动，有利于血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子官脱垂。
具体做法是：
排空膀胱后，收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。
产后修复操
无论是顺产还是剖腹产的宝妈，产后3个月后各项身体机能恢复良好的情况下，可以每天跟着视频进行锻炼哦！
产后康复“躺瘦”黑科技
轻松恢复好身材！
奶叔健康为了更好的满足广大产后女性恢复健康与体型的需求，斥资千万引进BTL TR-body塑身仪器，结合奶叔健康自有产后修护服务项目，共同打造TR-BODY产后黄金雕项目，目前开展的项目包括：温润收腹、紧致臀腿、直肩美背，采用皇室御用黑科技设备，精心重塑每一寸产后形体维护，解决产后身材胖、肩颈酸、皮肤松、下肢肿等问题，轻松恢复好身材，回归紧致少女肌。
成为妈妈后，也别忘了爱自己
因为在妈妈、女儿、妻子之前
你首先是你自己
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