当妈后才知道
“婴儿天使般的睡眠”仅存在于童话
奶睡、抱睡、哄睡难、总夜醒……
哄睡简直就是一场持久战！
But，娃高一尺，妈高一丈！
今天奶叔就来跟大家分析分析
人类幼崽“碎觉”的秘密
以及如何见招拆招~
人类幼崽为啥只能“碎觉”？
宝宝的睡眠周期是比成人短
也没有养成成熟的睡眠模式
所以睡眠周期短、常夜醒很常见
新生宝宝的睡眠周期
大约在50-60分钟
3个月后睡眠会慢慢规律
逐渐延长到90-120分钟
自我安抚能力强的宝宝
可以靠自己再次睡着
但如果宝宝每次觉醒后
都需要家长帮助下才能再次入睡
那需要找到原因进行“对症下药”
来改善宝宝的睡眠问题咯
奶叔集合了宝妈们最棘手的睡眠问题
我们来一一排查~
1
好不容易抱着哄睡着了，一放下就醒了
传说中的“落地醒”。3个月内的小宝宝，睡眠周期短，并且入睡直接进入浅睡眠，很多家长喜欢将宝宝抱在怀里哄睡、奶睡，好不容易宝宝睡着了，一给他换地方，自然就会察觉到了。所以杜绝落地醒，预防很重要，要帮助宝宝建立自主入睡习惯。
致胜秘籍
不要刻意“按点”去喂奶或哄睡宝宝，而是细心观察宝宝瞌睡但未睡着时把他放在床上，让他自然入睡，不要摇睡或搂睡；
每次夜奶后都及时把乳头从宝宝嘴里轻轻拉出来，杜绝乳头安抚的情况，尝试通过轻拍、哼歌等其他方式安抚宝宝。
*夜奶对婴儿非常重要，尊重不同婴儿的夜奶需求，无需刻意戒断。
宝宝已有落地醒的情况，可以从抱着宝宝过渡到轻拍宝宝，慢慢地让宝宝养成自己入睡的习惯。小月龄的宝宝可以试试裹襁褓、白噪音、安抚物这类哄睡神器
2
宝宝睡着突然哼哼唧唧，要抱吗？
浅睡眠时宝宝常会表现出哼唧、小声哭、伸胳膊、伸腿等肢体动作，但这并不代表宝宝真的清醒，只是睡眠周期间的过度。如果这时就立马抱起来或喂奶，不仅真的吵醒了宝宝，还会养成坏习惯。所以家长们可以先观察一会，看宝宝是否会自己接觉。
致胜秘籍
如果宝宝睡眠环境太热、太干，或者有蚊虫叮咬，都会让宝宝睡眠不适，所以家长们要给宝宝营养一个舒适的睡眠环境。
3
白天减少娃睡觉，晚上会睡得好吗？
娃该睡时就要睡，有些宝宝看似精神很好，也许已经过度疲劳了，越缺觉，越会敏感度高，睡不踏实，入睡后也会很快醒来。
致胜秘籍
当宝宝已经处于兴奋状态时，给宝宝换个安静的环境，远离刺激源，安抚宝宝入睡。
4
宝宝掌握新技能后，就好像不会睡了
在宝宝的大运动发展期
突然学会俯趴、爬行、跑跳等运动时
确实容易影响宝宝睡眠
就类似日有所思夜有所梦
夜间大脑里也在输出“练习”的指令
所以可能会出现半夜突然翻爬坐站
最后把自己折腾醒了
致胜秘籍
白天给宝宝适当增加活动量，进行大运动训练游戏，熟练掌握技能之后宝宝就可以满足入睡啦~
5
宝宝是不是身体不适，影响睡眠？
宝宝如果身体不舒服，也会频繁地夜醒，比如鼻塞、腹泻、便秘、肠绞痛、湿疹等情况，这时候就要找到病因对症治疗，等宝宝恢复健康，夜醒现象就会减少了。
鼻塞
对于小宝宝或比较敏感的宝宝来说
鼻塞是很常见的症状
因为他们的鼻腔狭窄，鼻粘膜脆弱
如果处于灰尘较多且较干燥的环境内
就会加速鼻内分泌物的增加并且变干
宝宝就没法好好呼吸啦
致胜秘籍
确保室内湿度在40～50%，如果使用加湿器要注意清洗
在睡前可以使用温湿毛巾热敷鼻根部缓解症状
宝宝在鼻塞的情况下仰睡容易养成打呼噜的坏毛病，在夜间睡眠时可以适当抬高宝宝的上半身
可以使用生理水、海盐水，帮助软化鼻屎，缓解鼻塞
长牙期
宝宝在长牙期间会出现不适
容易出现情绪躁动
在睡眠时会有时常醒的情况
但这种情况也是比较短暂和突然的
在这个阶段大部分是安抚性的需求
等小牙齿长出来就好啦
致胜秘籍
白天可以给予牙胶和冷毛巾缓解胀痛
睡前用干净纱布，轻轻为宝宝按摩牙龈，缓解出牙期间不适
可以适当给予安抚奶嘴
肠绞痛
肠绞痛是3月龄内宝宝最常见的现象
它就像是成长痛，目前没有成因
常常发生在黄昏或夜间
一般到4~6个月大时就会自然消失
致胜秘籍
喂奶注意正确的喂奶姿势，喂奶后及时拍嗝，帮助气体排出
宝宝肠绞痛频繁且不适非常严重，可以考虑服用专业儿科医生推荐的非处方药物
对于6个月内的宝宝，妈妈可以在睡前给宝宝做一套排气操，能帮助宝宝缓解胀气，还能增加亲子感情哦~
快跟着视频一起学起来吧！
皮肤问题
宝宝的皮肤娇嫩
一旦出现起湿疹、长痱子等问题
就会让宝宝非常不适
导致睡眠不踏实，容易哭闹
致胜秘籍
平时要注意经常给衣服被褥除螨，宝宝用品要经常晒洗
不同问题有不同的解决方法，奶叔之前发过一篇集结湿疹/痤疮/尿布疹/头垢/淹脖子五大皮肤问题的处理攻略，赶紧mark！
要想宝宝睡的好，这些方法能加分▼
① 培养宝宝睡眠习惯
宝宝过了3个月，就要开始慢慢培养睡眠习惯，白天尽量减少睡眠
② 固定晚间的喂奶时间
睡前不要吃太饱，肚子负担太重不消化，也会影响睡眠哦
③ 建立睡眠仪式感
避免睡前太兴奋，比如调暗光线、放轻音乐、讲故事、换上睡衣、跟爸爸妈妈说晚安、做睡前抚触
④ 固定睡眠时间和入睡方式
让宝宝学会自我平静，减少干扰，宝宝睡觉时要关灯
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