喝什么汤能催奶？
怎么让奶量变多？
有娃的第一年
这一直是母乳妈妈圈里热议的话题
为了追奶
许多妈妈拼命地喝各种汤：
猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤……
甚至喝得都快吐了
还得强忍着往下咽！
可是，这些汤真的能催奶吗？
如何能让奶水更多呢？
喝汤催奶真的用吗？
有用，但不是追奶的关键，甚至会适得其反！
乳汁中大部分都是水分，摄入充足的水分有利于奶水的分泌，而汤的原料也等同于水，所以很多妈妈喝了各种催奶汤后会感觉到乳房发胀，就是因为汤里有大量水分。
But，汤里除了水，更多的成分还有：嘌呤、胆固醇和乳化脂肪。这种流油的汤水喝下去的可都是脂肪了，不仅不能催奶，还会让乳汁更加浓稠，造成乳腺管堵塞，出现堵奶等情况，宝宝娇嫩的胃也扛不住这满满的油脂，可能会引发宝宝脂肪消化不良性腹泻。
所以，如果追奶的关键点没找到，喝多少汤也没用，那么关键点是什么呢？
让奶量变多的妙方有哪些？
我们的乳房是一座非常智能的工厂，需求量决定了生产量。想要让工厂提高产量的方法是提高订单量，也就是说，多移出乳汁，才会多产出。一起来看看多产多排的正确方式吧！
01
不论是过少给宝宝吸吮，还是一哭就喂，最重要的就是要根据宝宝的需要进行亲喂，在追奶的阶段可以每次尽量延长喂奶的时间。最好的状态就是，让妈妈的产奶与宝宝的胃口和吸奶频率达到一致。
宝宝吸吮的2个要点▽
1.正确的含接姿势和有效吸吮
尤其是新生儿
妈妈喂奶的时候一定要仔细观察
宝宝的吸吮状态
确保宝宝每次吸吮都能移出乳汁
正确的姿势为哺乳时要
保持宝宝的头部和身体在一条直线上▽
宝宝吸吮时要让他含住大部分乳晕
乳头和大部分乳晕都含在嘴里
而不是仅仅含住乳头
乳头仅占这个“奶嘴”的1/3▽
2.确保足够的乳汁移出频率
在追奶期间需要保证
每天8-12次的乳汁移出频率
移出出方式包括宝宝吮吸、手排奶等
夜间是泌乳素分泌的最高峰
达到白天时段的1.5倍
追奶期间，尽量与宝宝保持同步睡眠
良好的睡眠也能促进乳汁的分泌
快来get宝宝的喂食信号▽
02
除了增加宝宝的有效吸吮，有些宝妈还会借助外力来通乳，吸奶器虽好，但过于频繁、使用不当，容易引发乳腺毛细血管破裂、乳头疼痛、乳晕水肿等问题，只有乳房、乳头都健康的状况下泌乳机能才发挥得更充分哦！
所以除了要让宝宝的吸吮刺激泌乳量外，奶叔还有2个可以轻松增加奶量的方法▼
1.母乳妈妈必备技能：手排奶
奶阵是帮助母乳妈妈产奶的好帮手！所以学会手排奶追奶的方式是每个母乳妈妈必备的技能之一！
✔奶水少时，可以刺激奶阵让乳汁更快速排出乳房；
✔奶水多时，可以化解涨奶。
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2.确保乳腺通畅
运送乳汁当然得道路通畅
如果由于乳汁充盈时没有及时排出
造成乳汁淤积堵塞乳孔结成块
不仅影响哺乳，还有更严重的危害
如果感觉到有奶结、乳管有堵塞的迹象
就要及时找专业的母乳喂养指导师
通过手法按摩移出乳汁
而不要等严重到发烧，再去就医
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03
科学饮食，保持充足水分
想要分泌充足的乳汁，营养自然要跟上
但可不是民间所传的顿顿鸡鸭鱼肉浓汤
浓稠的汤水，脂肪含量高
就会容易产生乳腺管堵塞、宝宝腹泻等
追奶饮食2大要点▽
高蛋白食物
哺乳期妈妈饮食讲究
营养均衡、充足和多样化
想要增进乳汁的质与量
可以多补充优质蛋白质：
牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等来源
充足的水分
妈妈身体水分摄取的充足
与母乳的分泌量也存在关系哦！
哺乳期妈妈每天喝水量
需达2000ml-3000ml
（记得小口小口喝哦）
每次喂奶前可以喝200ml温水
或者清淡汤水、鲜奶也很合适
04
在宝宝比较舒服或心情好的时候，把宝宝抱在怀里，伏在胸上，特别是在小宝宝时期，可以多尝试与宝宝胸贴胸、腹贴腹的肌肤接触，不仅能刺激妈妈乳汁的分泌，也能增加亲子间的依恋感。
另外，乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来，当情绪紧张或身体有问题（劳累、疼痛和生病），会影响泌乳素和催产素的分泌，抑制泌乳反射。
所以奶水少也不要让自己有太大的压力，遇到陌生而缺乏经验的事情上，适时寻求专业人士的帮助，减轻无助、无能和自责感，相信自己，能够追奶成功。
知己知彼方能百战不殆，追奶这事也是同样的道理，总得先了解自己的情况才能找到最适合的方法和节奏。如果你缺乏专业知识和技巧，或是乳房存在一些哺乳不利因素，想要坚持母乳喂养，请在遇到困难时及时求助专业的母乳喂养指导师。
母乳喂养对宝宝和妈妈的身体不仅有益
而且促进母婴交流，增进感情
不要因为乳汁量少给自己增添更多压力
而是找到正确的方法快乐享受哺育时光~
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