如何判断你正在进行无效的心理治疗？

文摘 2024-10-31 23:09 陕西

当你开始接受心理治疗，很可能你的咨询师并没有及时帮助到你，本身心理咨询评估起来也很困难，心理咨询师也有一套说辞，如果感觉不合适，肯定需要及时止损？毕竟不合适的心理咨询师，会浪费你金钱和时间！合适的咨询师需要考虑彼此匹配等因素，所以寻找咨询师有一定不确定，除了专业受训背景之外，更重要是治疗师本身是什么样的人！

假如你已经在治疗当中花了一个月的时间，但对于治疗进展状况并不满意，你该怎么办呢?

首先，直接公开地和你的治疗师讨论是非常关键的。当治疗遇到阻抗的时候，通常是因为没有建立一个明确的目标。如果你已经按照明确自己的症状，应该和你的治疗师诚实地讨论有哪些东西依然在困扰着你，告诉对方你当下最困扰的地方。

其次，如果你对治疗的方向并不清楚，那么让你的治疗师及时地知道，而不是拖到最后是非常重要的，这样你们就可以及时回到同一个战线当中了，一起解决目前共同面临的困境，需要充分尊重的权益，如果对方也不告诉你，很可能对方不专业，需要及时停止咨询。

假如你已经和治疗师讨论过这些，但对于治疗所取得的进展，你依然不满意，那该怎么办呢?以下是你可以问自己的问题。

1、我对治疗的目标和期待是什么?

2、我们每次见面会谈是否专注于这些目标?

3、我的治疗师是不是理解我，同时也理解我的治疗目标呢?（尊重自己感受，非常重要的感受）

4、我是否明白治疗的方向?

5、还是说目前我们只是在东扯葫芦西扯瓢呢?

6、我能明白我们现在所使用的治疗策略吗?（有个清晰的治疗方案和方向，知道自己是怎么回事）

有很多种不同的治疗方法对心理问题都有显著的效果，比如认知疗法、人际关系疗法、焦点治疗、精神动力心理疗法。如果你的治疗师建议或者使用了一种不同的治疗方法。这并不意味着它的治疗方法就是无效的;要紧的是，你要问一下为什么他相信他的治疗策略对于治疗是有帮助的。

有能力的治疗师不会因为你提出了这个问题而感到生气。他们也应该解释一下他们所认为并且推荐的疗法，而不应有任何抱怨或者以心理学术语故弄玄虚。需要警惕那些咨询中经常使用专业术语的咨询师，大概率是对方无法理解你，故弄玄虚的使用专业术语，只是看起来他专业，实际一点儿也专业！

以上如果都尝试了，就清楚是否应该停止目前正在进行的咨询！

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渡心人

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