这本书就好像一面镜子，它没有直接告诉你怎样才能过一个让自己满意和心安理得的人生，也没有虚假慈悲的安慰你生活很辛苦一切都会好，镜子就在那里，你勇敢一点站上前去，就可以看到自己。
摘一些书里喜欢的话，仅作自勉：
1.要承认自己的恐惧，尤其是向自己承认自己的恐惧，有时还需假以时日。
2.愤怒是大多数人最容易进入的情绪，因为它是指向外在的，愤怒地责怪别人能让你感到痛快又义正词严，但宣泄出来的情绪只是冰山的一角，如果你透过表层去看，就能瞥见表象下积聚着更多情绪，那些你没意识到的或是不想表达出来的情绪：恐惧、无助、嫉妒、孤独不安。如果你能包容这些更深层的情绪，在足够长的时间里去理解它们，倾听它们的诉求，你将能更有效地管理你的愤怒。
3.心理治疗的重点在于理解真正的自己。但要了解自己就必须先抛开对自己的固有认知——抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己，而不是活在自己给自己描述的故事里。
4. 每个人在某种程度上都会在内心进行这样的斗争：我要当个孩子还是大人？我要安全还是自由？人们在人生连续的变化中作出的每一个抉择都基于两个因素的考量：恐惧和爱。
5. 没有一种一刀切的方式能帮助所有人面对他们最深层的存在性恐惧——也就是亚隆提出的“终极问题”：死亡、孤独、自由和无意义。
6. 对改变持犹豫不决态度，痛点在于改变意味着失去，而新情况又叫人不安，虽然在朋友或伴侣这些旁观者看来，这个像仓鼠滚轮一样的过程让人发疯，然而当事人就是需要一遍遍重复同样的过程，重复的次数甚至会多到令人觉得荒谬，但只有这样他们才能最终准备好要去改变。
7.人们常常迫于压力去原谅别人，到头来如果做不到还会认为是自己身上出了问题，认为自己不够开朗，不够坚强，或缺乏慈悲之心。你可以心怀慈悲，但选择不宽恕。有很多方式可以让生活继续，但其中并不包括伪装自己的感觉。
8.深爱的代价就是会更深刻的感受到悲伤和痛苦——但这也是一种恩赐，是鲜活的生活才能拥有的恩赐。如果我们不能再体会任何情绪，那我们就该为自己的将死而悲伤了。
9.你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。
10.即使是在现实世界最完美的亲密关系中，你也难免会受到伤害，而且无论你有多么爱一个人，有时也还是难免会伤害到那个人，这并不是因为你想要伤害谁，而是因为我们都是人。
11.要让自己敞开心扉、放下心防，虽然这听上去并非万全之策，但如果你想要从一段亲密关系中有所收获，就绕不过这一关。
12.作为心理治疗师，我十分了解痛苦，我知道痛苦总是和丧失紧密相连。但我还知道一些不太容易理解的事情，那就是变化也常常伴随着失去。无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。
13.专业培训教给了我们理论、工具和技术，但在这些来之不易的知识背后，推动我们的是一个简单的真相，那就是我们知道：生而为人，总有不易。
14.有时人们突然放弃治疗是因为治疗会使他们意识到自己不想承担的责任。
15.著名精神医学大师欧文·亚隆写过：“一个来访者有所进步却忘了在治疗中聊过些什么，要比他们记得我们说过什么却仍旧保持不变要可喜可贺得多，只可惜大多数来访者经常都会选择后者。”
16.改变和过去的关系是心理治疗中很重要的一部分，但我们却很少谈及与未来的关系同样也会影响当下的情况。我们对未来的看法和对过去的理解一样，都会成为阻碍我们作出改变的绊脚石。
荣格说：人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。心智的修炼不是短暂的，它会伴随我们的一生，而要获得成长必然要反复经历痛苦的自我剖析。但是，无论怎样，请一定要好好爱自己，因为你在漫长的挣扎及逐渐蜕变的时光里是如此勇敢。
声明：部分内容参考自《也许你该找个人聊聊》！
