分享几个瘦腰的瑜伽体式
每天坚持，拒绝贴膘！
1、幻椅扭转
以弓步式为基础侧身 右脚向右侧转动90度 保持呼气，左膝盖弯曲，小腿垂直于地面 伸展手臂与地面保持平行，将目光落在左侧指尖 身体的上半部分呈一条直线，并换另一侧重复这个动作
山式站立，双腿分开一腿长 转角转身向右，膝盖对准脚尖 左髋向前右髋向后，调整髋部中正 吸气，手臂上举，拉长侧腰 呼气，屈右膝，大小腿90° 左腿向后蹬直，大腿面收紧上提 保持5-8个呼吸，换另一侧练习
以弓步式为基础侧身 右脚向右侧转动90度 保持呼气，左膝盖弯曲，小腿垂直于地面 伸展手臂与地面保持平行，将目光落在左侧指尖 身体的上半部分呈一条直线，并换另一侧重复这个动作
俯卧，双手放胸腔两侧 呼气，手推地，进入斜板 脚跟向远蹬直，腹部内收 手伸直，胸腔向前，肩向后 身体在一条直线上，眼睛看前方 保持5-8个呼吸，还原俯卧
手杖式坐立，屈双膝靠近臀部 抬腿向上，依次伸直双腿、双手向前 呼气时落双腿双手，不着地 注意脖子在脊柱延长线上，不要勾脖子 半船-船式动态练习8组 【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删。
