这 6 种方式练瑜伽最伤身，尤其要注意！
美体
2025-01-19 17:40
广西
很久不练，一练就连上几节课，连上好几天......然后再次晒网。哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。不能开空调，不能开空调，不能开空调练瑜伽，重要的事情说3遍！你会开空调做其他运动吗？如果不会，那请不要开空调练瑜伽。一般说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者吃点巧克力。太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。没有正位就容易受伤，比如战士一式，膝盖不要超过脚踝；比如站立体式，膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状。【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删
