想要开始练瑜伽了，可是身体很僵硬了怎么办？那就更要练习瑜伽了。但确实，身体僵硬沉重练很多动作会很累，而且身体还没准备好做那些动作，这时候，不如从简单的修复瑜伽开始，学会放松身体、呼吸和心灵，重新找到和身体的连接。![]()
今天给大家推荐一套简单的修复瑜伽动作，需要准备一些简单的辅具：瑜伽抱枕（可以用枕头代替），瑜伽砖（可以用书本代替），毛毯或毛巾。用瑜伽砖把抱枕垫高，躺在抱枕上
双手摊开掌心朝上，双脚打开自然放松
关闭眼睛，放松呼吸，保持7分钟
坐立，双腿往前伸直，打开与髋同宽
毛毯卷起放在膝盖下方
从髋部往前折叠，双手放在小腿两侧
低头关闭眼睛，保持5分钟
用瑜伽砖把抱枕垫高，躺在抱枕上
弯曲膝盖向两侧，保持脚掌并拢
双手自然摊开，掌心朝上
关闭眼睛，放松呼吸，保持5分钟
用瑜伽砖把抱枕垫高，侧躺在抱枕上
双腿弯曲90度
双手放在抱枕两侧地面，保持5分钟，换边练习
抱枕横放，侧卧在抱枕上，头放在瑜伽砖上
膝盖并拢，双手往头顶方向延展并拢
关闭眼睛，放松身体，保持5分钟，换边练习
抱枕横放，仰卧在抱枕上，头放在瑜伽砖上
双脚自然打开放松，双手放在腹部
关闭眼睛，放松身体，保持5分钟
...........................................................................................................................仰卧，双腿并拢抬高
让大腿垂直地面，大腿后侧紧的话稍微弯曲膝盖
双手放在臀部两侧
保持肩膀放松下沉
关闭眼睛，保持5分钟
...........................................................................................................................仰卧，弯曲膝盖，双手抱住膝盖靠近胸腔
保持肩膀放松下沉
关闭眼睛，保持5分钟
...........................................................................................................................侧卧，头放在毛毯上，右膝盖和小腿放在抱枕上
关闭眼睛放松，保持10分钟
...........................................................................................................................身体再僵硬也可以轻松练瑜伽哦，刚开始练习时选择简单的放松练习，是瑜伽初学者不错的选择哦！【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删
