咨询人：孩子妈妈
孩子年龄/性别：19岁/男孩
指导老师：李会师老师及其团队
情况介绍：
高一确诊为重度抑郁、焦虑后，在家躺平两年，黑白颠倒玩手机，不出门，不找工作；
父母一说重话，就伤害自己，有过一次吞药自杀。
如今，孩子抑郁焦虑情绪大大减少，已经出门工作，并考出了驾照，恢复了正常生活。
我儿子都19岁了，看人家的孩子都上大学或者开始工作了。
我家这孩子，啥也不干，就这么在家摆烂，一晃都两年了。
天天把自己关在屋里，昼夜颠倒玩手机，房间里乱得像个垃圾场。
不洗漱不洗澡，有时候能在床上躺好几天，饭都送到嘴边了他都不吃。
有次没忍住，说了他两句，谁知道他竟然想不开，吞药自杀！
现在我和他爹在家都不敢大声说话，说也是小心翼翼的，就怕哪句话没说对，又惹得他心里不痛快，再整出啥要命的事儿来。
19岁的儿子抑郁躺平了
我这辈子都忘不了2022年3月1号那个恐怖的日子。
那时，我儿子才高一，就被诊断出有重度抑郁和重度焦虑。
我当时整个人都傻了，这两个词我以前连听都没听说过，感觉天都塌了。
从那以后，我就觉得儿子变得特别奇怪。
跟他一起走在路上，一会儿满脸惊恐地说楼要倒了要砸到他了；
一会儿又说车开过来是故意要撞他；
看到水，就哇哇大叫，说有人要从水里冒出来拉他。
他这个样子把我彻底吓坏了，我哪还敢让他去上学啊，就先让他在家休息，天天盯着他吃药。
孩子跟咨询师说自己出现幻觉
吃了一段时间药，感觉好像好多了，不像之前那样整天紧张兮兮的。
他爹一看儿子状态好了，就开始唠叨个没完。
说别的孩子都在学校里好好念书，儿子这么大了还整天游手好闲的，自己在亲戚朋友面前，脸都丢光了。
没想到，这番话恰好被儿子听了个正着。
儿子就像被雷劈了一样，瞬间情绪失控，脸涨得通红，扯着嗓子嚷：
“你为啥非要逼我啊！学校就是地狱，我回去就会死！你们是不是都想让我死啊！”
那声音大得，感觉整栋楼都能听见，我当时被他这反应给吓懵了。
因为急着上班，我也顾不上劝他了，慌慌张张地出了门，结果把钥匙忘家里了。
下班回到家，我就开始敲门，敲了半天，里面一点动静都没有。
我越敲越急，后来直接发飙了，一边敲一边大喊儿子的名字，但还是没回应。
担心儿子出什么事，我赶紧找了个开锁师傅把门打开了。
冲进去一看，儿子好端端地在屋里坐着呢。
那一瞬间，我这心里头的着急、担心一下子就转成了怒火，朝着他一通骂：
“你怎么回事啊？我在外面敲了半天门，嗓子都快喊哑了，你在屋里到底在干啥？
你是聋了还是咋的？就这么故意气我是不是？
我既要上班又要照顾你，我一天天的容易吗？你就不能让我少操点心吗！”
结果他连看都不看我一眼，扭头就进了自己房间，“砰”的一声把门给锁上了。
冷静下来后，屋里安静得有点吓人，我突然心里一慌，赶紧用备用钥匙打开了他的房门。
这一看，我彻底傻眼了。
儿子坐在地上，眼神空洞，旁边还躺着一个空药瓶。
我脑袋“嗡”的一声，感觉天都要塌了，啥也顾不上了，手忙脚乱地赶紧打了120。
孩子跟咨询师透露自己有轻生的念头
那次事之后，我再也不敢说一句重话了，啥都顺着他的意思来。
这两年，每次我们跟他聊找工作的事儿，都小心翼翼的，他每次都说“好，知道了”，但从没见他真的去找过工作。
他整天就抱着手机，不是躺在床上刷短视频，就是打游戏，叫他吃饭都得叫好几遍才不耐烦地应一声。
有时候好不容易劝他出来到客厅坐会儿，他也是瘫在沙发上，无精打采的。
我们试图跟他搭话，他就只是简单地“嗯”“啊”两声，没几分钟就又起身回房间看手机去了。
瞅着他摆烂的样子，我心里急得要命，可又不敢逼得太紧，怕他再出啥岔子。
可要是就这么耗着，全家都跟着遭罪，这日子啥时候是个头啊！
儿子为什么会抑郁躺平？
我以前一直搞不懂儿子为啥会这样，后来我就开始看书，找专业人士问，才知道是因为儿子的自我效能感太低了。
自我效能感是啥意思呢？就是当你觉得自己能把一件事做好，你才会更有信心去做。
一个人自我效能感低了，就容易选择“躺平”。
我以前啥都不懂，就知道自己上学的时候学习不好，是个学渣，现在干的也是底层的工作，累得要死还挣不了几个钱。
可自从儿子出生，我就想着，绝不能让儿子走我的老路。
我就到处打听，怎么才能让孩子学习好。
后来就一股脑地给儿子施压，总觉得只要对他要求高，他就能有出息。
小学那会儿，我要求他考试得拿满分，少一分都不行，还总因为他丢的那几分唠叨个没完。
到了初中，我给他报了一大堆补习班，周末和假期都排得满满的，他几乎没时间玩。
为了让他更有动力，我老是把他跟别人比：“你看隔壁家那谁谁谁，每次考试都考得好，你怎么就不能跟他学学呢？”
就这么着，儿子在初中的时候好几次考到班级第一，还考上了重点高中。
我当时还沾沾自喜，觉得我的教育方法真对，还到处跟亲戚朋友炫耀。
可谁知道，一到高中就出事儿了。
重点高中不缺学霸，儿子在这个新环境里想保持领先，并不容易。
可我没意识到这点，还一个劲儿地给他施压，老跟他念叨着要考年级前多少名，要超过谁谁谁。
他时刻都在担心别人会超过他，压力像气球一样越吹越大。
慢慢地，他变得特别容易紧张，把周围的同学都看成敌人，总觉得别人在背后盯着他的成绩，等着看他笑话。
他也不喜欢跟人交流了，社交能力越来越差。
他的压力越来越大，学习也越来越吃力，可我还在不停地给他定更高的目标，老说 “你这还不够，还得再努力”。
他一旦做不到，心里就开始怀疑自己，觉得自己太笨，辜负了我的期望。
最后，情绪彻底崩溃了，变得抑郁焦虑，到现在彻底躺平了。
这时候我才意识到，原来那个“害”了儿子的“凶手”，竟然是我自己！
知道原因后，我肠子都悔青了。
事到如今，我到底该怎么做，才能让儿子摆脱抑郁，重新恢复正常生活呢？
咨询师对父母进行指导
帮助儿子恢复正常生活
在专业咨询师的指导下，我开始努力尝试帮儿子走出困境，主要就做了两件事儿。
1、放下要求和期待，只有父母改变了，孩子才会好起来。
孩子躺平不是因为家长不管，恰恰相反，是家长管得太多，太盼着孩子好，给的压力太大了。
我们常在不自觉间，就把自己对成功和财富等种种期望，强加给孩子，让孩子成为我们自负感的延伸。
还总以为是为孩子好，能给他们更好的前途。
但实际上，这种过度的干涉是有害的。
父母若要改变，首先要牢记三个 “不要”。
不要期望孩子获得多大成就，但愿他们善于学习；
不要期望孩子对我们俯首帖耳，但愿他们尊重我们；
不要期望孩子不遭遇任何失败，但愿他们有勇气从头再来。
另外，与其为孩子设定目标，让他们变成我们理想中的人，还不如设定目标让他们展现真实自我，让他们相信自己的价值与能力。
比如，我们可以在以下几个方面为孩子设定目标：
积极鼓励孩子勇敢地表达内心真实的想法；
全力支持孩子充分地展现想象力、创造力和心灵世界；
用心教导孩子学会善待自己与他人，培养孩子良好的品德与人际交往能力；
让孩子在快乐中学习，使他们始终能够保持一种对世界充满好奇与开放包容的良好心态。
……
在这个基础上，他们会自己确立起优秀与否的标准，这个标准能够反映出他们内心最精彩的状态。
明白了这些道理后，我给儿子写了张纸条，真诚地与他沟通：
沟通步骤
1
先表达共情——儿子，妈妈看到你这么艰难，妈妈心里也很痛苦。
2
接着表明立场——我不知道能做些什么来帮你，我感觉自己作为妈妈真的很失败。
3
然后进行反思——看到你这样，我反思了自己过去可能无意中做了很多伤害你的事情，说了很多让你受伤的话，妈妈心里真的很难过。
4
最后致以道歉——我觉得自己作为妈妈做得非常不好，真的很想跟你说一声对不起。
从那以后，儿子逐渐有了变化。
以前他整天把自己关在屋里不出来，现在偶尔会主动走出房间。
有一次，我看到儿子坐在客厅里发呆，我洗好了水果放在茶几上。
他抬起头看了我一眼，眼神中少了些以往的抵触与防备，轻轻地说了声 “谢谢妈妈”。
那一刻，我眼眶瞬间湿润，心里一股暖流缓缓淌过。
孩子感受到了父母的改变
2、给孩子创造成功的机会，提升孩子的自我效能感。
第一步做完之后，我和儿子的关系明显改善，彼此间的交流也频繁起来。
现在到了关键的下一步，帮他提升自我效能感。
咨询师给我推荐了一个好用又简单的方法——“软柿子法”。
大家都知道“吃柿子专挑软的捏”这句俗语，在帮助孩子重建自信的过程中，它蕴含着深刻的智慧。
软柿子法
先做容易事，提起自信度，挑软柿子捏。
下面就是“软柿子法”的具体操作步骤：
1、识别适合的任务
选择一些相对简单的任务让孩子完成。
这些任务应该能够在孩子的能力范围之内，但又具有一定的挑战性，以激发他的兴趣和努力。
2、及时反馈和鼓励
在孩子完成这些简单任务后，给予及时的正面反馈和鼓励。
这种积极的反馈可以增强孩子的自我感觉，提高他的自我效能感。
3、逐步增加难度
随着孩子自信心的提升，可以逐步增加任务的难度，让孩子体验克服更大挑战的喜悦。
这种逐步的挑战性增加可以帮助孩子逐渐适应更高难度的挑战，同时不断增强自我效能感。
4、总结与反思
在孩子完成每个任务后，引导他进行反思和总结。
这不仅可以增强孩子对任务的理解，还可以帮助他认识到自己的努力和进步，进一步巩固自我效能感。
孩子顺利考出了驾照
随着时间的推移，儿子在完成一个个小任务的过程中，逐渐收获了自信，他的状态也发生了翻天覆地的变化。
有一天，儿子跑过来跟我们说：“爸妈，我不能再在家待着了，我得出去找工作，再这么憋下去都快闷坏了。”
从那以后，儿子跟打了鸡血似的，找工作特别积极。
不光如此，他还抽空去报名学车，没想到还挺顺利，一下子就把驾照考下来了。
他爹知道了，笑得嘴都合不上，一高兴，就给他买了那辆他一直想要的二手车。
看着儿子从以前抑郁躺平的状态慢慢好起来，又有了对生活的热情，我这心里，就像吃了蜜一样甜。
现在，儿子已经正式上班了。
虽说初入职场难免会遭遇一些状况，但是只要我们一家人在一起，就有了面对困难的勇气和力量。
孩子父母反馈孩子出门工作，恢复了笑容
我也终于明白了一个道理：
作为父母，我们的职责是要像镜子一样映照出孩子完整的自我。
通过映照，我们将会帮助他们意识到，此时此地的他们本身就是了不起的成就。
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