咨询人：孩子妈妈
孩子年龄/性别：13岁/女孩
指导老师：周允侠老师及其团队
情况介绍：
孩子小时候聪明话多，学习成绩不太稳定，上初中之后变得内向，在校与同学关系不理想，有天突然开始沉迷手机，还让妈妈给她请假，她好在家玩手机，争执中用小刀划破了妈妈的手背，后诊出中度抑郁。妈妈诊出重度抑郁。
经过指导，母女俩抑郁程度都得到减轻，关系得到了很大的改善。并且孩子父母的关系也变好，夫妻矛盾明显降低。孩子出院后逐渐戒掉手机，并且主动提出去上学。
“你今天就是死在我眼前，我都不会把手机给你！”
“你以为我不敢吗！”
女儿死死瞪着我，表情像要吃人，挥着美工刀就要割胳膊。
我赶紧扑到女儿身上，想要夺过她手里的刀，可女儿就跟泥鳅一样，不仅摁不住，还胡乱扑腾。
混乱中，女儿一刀划在了我的手背上，血一下子就涌了出来，怎么止都止不住。
我老公正好下班回家，走到女儿房间看到这一幕，魂差点吓飞了，赶紧扶我起来，带我去医院。
去医院的路上，我回忆起女儿小时候的样子。
白皙可爱的小丫头，扎着两个小辫子，整天笑眯眯的，最喜欢的事情就是钻到我怀里撒娇。
“妈妈身上香香，我喜欢妈妈。”
“我要好好学习，长大了挣钱钱，给妈妈买大金手镯。”
“妈妈抱抱，我最爱妈妈了。”
伤口在滴血，我的心也在滴血。
我不明白，当初那么爱我的女儿，为什么会一天天长成现在的模样？为了玩手机，连自己的亲妈都能伤害。
我也真的想不通，手机到底能有多好玩？能让她一个重点班的尖子生连学都不想上，请假在家里打游戏、刷短视频。
能不能来个人告诉我，这一切的问题都出在哪里，这到底是为什么！
01
我对女儿的期望很大
我是医院科室主任，我老公是工程师，家境虽然说不上大富大贵，但也有点存款，小范围内财富自由。
因为我们俩都是属于吃到学习红利的“小镇做题家”，所以自从女儿出生，我对她的教育就很看重，成绩抓得也非常紧。
可惜，女儿并没有遗传我和她爸爸的学习能力，语数英三门，没有一门是出色的，反应也比平常孩子迟钝很多，通常一遍就能懂的题，我女儿要听两遍才能明白意思。
意识到女儿不是“聪明”孩子以后，我很焦虑，花钱托关系给她报了最好的补习机构，就怕她在班级吊车尾。
补习班上了两个月，女儿的学习成绩进步很大，基本稳定在班级前五。
就在我刚准备高兴时，补习班老师却给我打了电话，让我把女儿转走。
“你家孩子很爱欺负同学，弄得人家身上青一块紫一块，现在家长集体投诉，我们也没有办法了。”
我就跟被雷劈了一样，想不到在家里乖巧听话的女儿，会在外面欺负同学？
我当即把女儿接回家，把她狠狠骂了一顿，逼着她挨家挨户去给同学道歉。
还是她爸跑回家，把女儿抱住安抚了一顿，让她把事情讲清楚。
原来，女儿根本就没有欺负同学，而是她力气比别的孩子大，一起打闹着玩的时候很容易弄疼人家，于是成了“欺负”。
“妈妈不相信我！我恨妈妈！”
女儿哭喊着说。
不过母女之间哪有隔夜仇，没过多久，女儿就不生我气了，还是以前那个懂事爱我的女儿。
女儿上五年级，婆婆生了场重病，需要人二十四小时照顾。
我老公心疼他妈，没跟我打招呼，私自把婆婆接到了家里伺候。
婆婆卫生习惯不好，加上偏瘫在床，家里成天弥漫一股尿骚味，通多久的风都没用。
我每天上班带孩子，压力本来就大，回到家还要面对那一大堆的烂摊子，脾气变得特别暴躁，几乎天天跟我老公吵架。
就连辅导女儿作业的时候，我也控制不住我自己。
“你到底为什么这么笨！我怎么会生出你这样的孩子！”
“要不是因为你，我早跟你爸离了！”
“我真后悔生下你！”
不知道是不是受到我的影响，女儿的成绩开始直线下降，连班主任都打电话问我家里最近什么情况，女儿上课集中不了注意力，还总是哭。
我更暴躁了，有一次，我甚至出手打了女儿，对她大吼：
“都是因为你我才会过得这么惨！你怎么还不死！你死了我们大家都好过！”
后面清醒过来了，我很后悔，可又拉不下脸去跟女儿道歉，就只好在她的学习上下工夫，花大价钱给她请了一对一辅导。
经过一年半的砸钱，女儿成功升入初中，还进了尖子班。
与此同时，老公也终于良心发现，决定把他妈送进养老院。
我以为我的好日子终于要来了，刚打算松口气，女儿一个电话打过来，说自己在学校受欺负，同学们会给她起外号，没人愿意跟她玩。
我觉得这通电话特别煞风景，所以没什么好脾气，想也没想就对女儿说：
“怎么只欺负你不欺负别人？是不是你自己做人有问题？”
周五我去学校接女儿回家，打算带她出去走走，放松一下心情。
可整整两天时间，女儿一直把自己锁在房间玩手机，期间甚至连饭都不吃。
这是过去从没有过的，我想到她可能在校压力大，需要转移注意，所以忍着没发脾气。
一直到周末下午，眼看返校的时间要到了，我忍无可忍，冲进女儿房间，一把夺走她的手机，催她赶紧收拾书包，我送她去上学。
“我不去！学校是天底下最垃圾的地方！我死也不会去上学的！”
女儿放着狠话，还逼我给她请假。
我的暴脾气上来，说了几句重话，把女儿从头到脚都数落了一遍。
女儿拿起桌子上的美工刀，抵在自己的胳膊上。
我过去夺刀，却被女儿划伤了手背，血流得到处都是。
到医院包扎好伤口，回到家，本以为这场闹剧终于能结束了，可女儿的房门却打不开了。
我老公把门撞开，一眼看过去，刚回来的魂差点又飞了——女儿居然割腕了。
桌子上还放着一封用血写的“遗书”。
我俩赶紧打120，催着救护车过来。
所幸发现的及时，女儿很快就脱离了危险。
但因为送去的医院是我上班的医院，这件事很快就传遍了，所有同事都知道我有一个割腕自杀的女儿。
我的脸都丢光了。
女儿醒来以后，我对她咆哮：
“有本事就死利索点！你活着还有什么用！我到底造了什么孽有你这样的女儿！”
老公和同事把我拉开，不让我再见女儿。
等我冷静下来以后，同事就把我带到了精神科，同时被带去的还有女儿。
最后检查结果出来。
女儿中度抑郁转双相情感障碍。
而我，重度抑郁焦虑。
02
我和女儿都得了抑郁症
因为不接受自己有抑郁症，我拒绝吃药治疗，并且把一切可能导致我抑郁的原因，都归结到了老公孩子身上。
如果不是老公把瘫痪的婆婆接到我们家，我不会抑郁。
如果不是女儿脑子笨学习不好，我不会抑郁。
如果不是家里的糟心事情太多，我不会抑郁。
都怪他们，是他们毁了我的人生！
同事觉得我状态太差，给我推荐了家庭教育系统，我内心很看不上，但碍于人情，凑合着和里面的咨询师对接上。
对接的第一天，咨询师给我讲了一个小故事。
从前有一个农夫，在田里干活时不小心被条毒蛇咬伤，
农夫气坏了，抡起棍子去追毒蛇，最后因为耽误了治疗时间，毒发身亡。
我笑话农夫：“这人真笨，被毒蛇咬了，第一时间应该去治伤才对，追什么毒蛇。”
咨询师：“但如果在现实生活中，那条毒蛇叫做负面情绪，又有多少农夫追着毒蛇不放？”
我愣了一下，问这个故事叫什么名字。
咨询师：“在心理学领域，我们管它叫追蛇效应。”
追蛇效应：
在心理学中，追蛇效应被用来比喻人们过度执着于负面情绪或问题，从而陷入更深的困境。
我们不断地纠结、痛苦、愤怒，试图去追究责任、寻求报复或者改变已经发生的事情。
就像被蛇咬后去追蛇一样，我们的注意力完全集中在那个伤害我们的源头，而忽略了自身的状况和真正需要解决的问题。
别人骂你一句，你记了一天，那他就是骂了你一天。
不在乎，那就是一瞬间。
追蛇效应的危害 ：
90%的人都无法规避追蛇陷阱。
（一）消耗自我
带着 “讨厌” 的情绪过日子，会吃不好、睡不好，整天都不得安宁，大概率会拖垮自己的身体。
研究表明，长期处于负面情绪中的人，患上各种疾病的风险会增加 30%。
（二）错失成长
在工作中，仅因一句批评就让我们陷入自我怀疑，很容易使得我们错过了成长的机遇。
有数据显示，大约 70% 的职场人，在面对批评时会陷入不同程度的自我怀疑，其中有 30% 的人会因此停滞不前，无法及时调整状态去解决问题，从而错过升职机会。
在生活中，因为孩子的一次考试失利，和伴侣的一点冲突，就变得歇斯底里，每天生活在怨恨和不满当中，则会影响夫妻感情，忽略孩子成长。
长此以往，一个美满的家庭会变得四分五裂，甚至影响孩子的身心健康。
听完了咨询师的话，我久久没能回神，感觉原本混沌的心，一下子就通透了。
我想到女儿的抑郁症，又想到自己这些年的所做作为，后悔得肠子都青了。
如果可以，我真想离女儿远远的，防止自己再伤害到她。
可我知道，我的女儿还需要妈妈。
我一定要亲手把女儿从抑郁的深渊里拉出来！
03
当我理解“追蛇效应”，女儿抑郁快速好转
在咨询师的帮助下，我学会了如何有效避免追蛇效应的负面影响。
如何避免追蛇效应的负面影响？
「READING」
（一）转移注意力
一个人就像一张桌子，需要桌子腿将其立住。
如果只有几条腿，那么桌子对每条腿都会很依赖，一旦有一条腿撤掉了，桌子就容易倒塌。
对于个人来说，桌子腿越多越好。即使一条腿撤出去了，其它无数条腿还可以作支撑，使桌子牢牢地立住。
桌子腿多了，也不可能过度沉迷于其中一个东西，因为人总是会雨露均沾的。
所以当我们被负面情绪包围时，我们需要去做更重要的事情，学会转移注意力。
科室里知道我得了重度抑郁的消息，给我放了长假。
连轴转了这么多年，突然间有时间休息，我还挺不适应，人也控制不住地焦虑。
直到在咨询师的开解下，我开始坚持每天跑步，外出逛街，看书，才渐渐缓解了焦虑的情绪，甚至享受起了其中的乐趣。
咨询师指导孩子妈妈
再之后，只要我开始控制不住地散发负面思维，我就出去跑两圈。
过了有半个月，我发现我不仅人变得开朗爱笑了，身体也比之前好多了。
（二）接纳自己
每个人都有优点和缺点，我们要学会接纳自己，认可自己的价值。
首先，我们可以列出自己的优点和成就，每当感到自我怀疑时，就看一看这份清单，提醒自己的价值所在。
同时，我们也要正视自己的缺点，不要过分苛求自己。没有人是完美的，我们要允许自己犯错，从错误中学习成长。
在我列自己的优缺点时，我老公也加入了进来，为了增添趣味性，我们分别去列对方的优缺点。
他列给我的优点是：上进、自律。
缺点是：性格急。
我列给他的优点是：聪明、善良。
缺点：软弱、愚孝。
也是直到这个时候，我才发现，我们俩的优缺点都是共生的。
因为我“上进”，所以我看不得别人懒散，从而“性格急”。因为我老公的“善良”，所以生出“软弱”，有那些错误的行为。
可是，人就是这样啊。
如果没有缺点，全身都是优点，那还是“人”吗？
就算有，那也一定是装的，出现在咱们普通人的身边，不是图钱就是图命。
（三）有效沟通
在冲突中，有效沟通是解决问题的关键。
当我们与他人发生矛盾时，不要急于争论对错，而是要先冷静下来，主动表达自己的感受和需求。
在沟通中，我们要避免指责和批评，而是要用建设性的语言表达自己的想法。
女儿住院以后，一直不接受吃药治疗，和在家里一样，每天躺着玩手机。
当我出现在女儿的病房时，女儿变得很惊恐，赶紧把手机往枕头底下塞，好像生怕我再跟她抢。
我怕吓着她，没走过去，而是站在门口说：“宝贝，今天妈妈要向你道歉。”
“过去全部都是妈妈的不对，妈妈不应该把自己的负面情绪发泄到你的身上，更不应该在学习上给你施加压力。妈妈也生病了，但是妈妈在积极治疗，不仅仅是为了自己，更多的，是因为想好好爱你。”
“宝贝，和妈妈一起努力好吗，我相信我们都可以战胜抑郁。”
我说完了话，没在病房停留太久，出去给女儿思考的时间。
后来护士告诉我，那天女儿哭了很久很久。
也就是从那天起，女儿开始接受吃药治疗。
为了和女儿拉近距离，我还去学习玩女儿爱玩的游戏，和她一起组队打团战。
女儿从明显排斥我，到主动拉我进队伍，用了整整两个月的时间。
两个月，女儿的中度抑郁转向轻度，我的重度抑郁转向中度，而且焦虑症状得到了很大的减轻。
更惊喜的，是女儿在向我“看齐”，当我运动和看书时，女儿也会无意识照做，成了我的“复印件”。
当我越来越好时，我的女儿也在越来越好。
孩子妈妈的正面反馈
女儿出院回家的那一天，我和老公专门买了个蛋糕庆贺。
看到蛋糕的那一刻，女儿哭了，扑到我怀里说了好久的话。
“妈妈，其实我没有那么讨厌学习，我只是不喜欢去学校，因为我不知道该怎么去跟同学相处。”
我活得好卑微，在家不敢惹你生气，在学校不敢惹同学生气，我拼了命地讨好同学们，可越那样，他们就越爱欺负我。”
我是个好没用的人，什么都做不好，只有玩手机，能给我带来一丝满足感。”
我心疼坏了，连忙安慰女儿，并且表示可以给她办理休学。
女儿却摇头：“那都是以前，现在我不怕了，如果再有同学欺负我，我就欺负回去。”
“因为我知道，妈妈会永远相信我，站在我这一边。”
我的眼泪止不住往下流。
老公抱住我们娘俩：“好了，别哭了，不知道的以为我家暴你们娘俩呢。”
我和女儿破涕为笑。
又过了半个月，可能是游戏玩腻了，女儿竟然主动提出上学，而且态度很坚定。
我和她爸不放心，给她办了走读，每晚接她回家。
有一次接女儿回家的路上，女儿看着我握方向盘的手，突然问我：“妈妈，你的手还疼么？”
那一刻，我百感交集。
“早就不疼了。”
我忍着哽咽，笑着说。
回家的路很短，开车十分钟就到。
但我知道，我和女儿未来的路，很长很长。
孩子妈妈向咨询师表示感谢
家长手写信
“追蛇效应”告诉我们：
身为父母，终日沉浸在负面情绪里，并且向孩子输出负面情绪，终会尝到自酿的苦果。
当孩子出现心理问题时，只有不跟孩子较劲，不压制孩子，才有机会融化孩子心里的冰与寒，成为那个“赢得”孩子的人。
家是孩子未来的播种场。
家是孩子学会如何爱自己、爱他人的地方，学会如何解决争执，如何关心身边世界的地方。
家不是争输赢的战场。
与其在“追蛇效应”里两败俱伤，不如放过自己，也多给孩子一些尊重和理解，接纳和柔软。
让孩子在父母春风沐雨般的陪伴和引导下，茁壮成长。
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