大雪，作为二十四节气之一，它不仅仅是冬季里一个简单的时间节点，更承载着深厚的文化内涵与生活智慧。同时，也标志着冬季的深入和气温的进一步降低。人们在这一天，可通过各种方式庆祝这一节气的到来，比如堆雪人、打雪仗、赏雪景等。
时令养生
在寒风凛冽的冬日里，我们不仅要穿上厚厚的棉衣来抵御外界的寒冷，更要关注体内那股温暖而强大的生命力——肾脏的养护。
首先，从中医的角度来看，肾为先天之本，藏精主水，生髓通脑，与人的生长发育、生殖繁衍、水液代谢以及骨骼健康等息息相关。而冬季五行属水，与肾相应，此时天地之气收敛闭藏，人体阳气也趋向于内藏。因此，在冬季顺应自然规律，重视养肾，有助于调和阴阳、增强体质，为来年的健康打下坚实的基础。
再者，从现代医学的角度来说，冬季气温低，人体新陈代谢减慢，血液循环相对减缓，这对肾脏的滤过功能和排泄功能都是一种考验。加上冬季人们往往活动减少，饮食相对丰富，如果不注意控制，容易摄入过多的盐分、脂肪和蛋白质，增加肾脏的负担。因此，冬季养肾，不仅是对传统智慧的尊重，更是对现代生活方式的适应与调整。
那么，如何在冬季有效养肾呢？其实，方法并不复杂，关键在于“内外兼修”。内修，主要是调整饮食习惯，可适当多吃一些温补肾阳的食物，如羊肉、黑豆、核桃、黑芝麻等，同时减少寒凉、生冷食物的摄入。此外，保持良好的作息习惯，充足睡眠，避免熬夜，也是养肾的重要一环。当然了，情绪管理同样不容忽视，保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁，有助于调和气血，维护肾脏健康。
外修，通常是指通过适当的运动来增强体质。虽然冬季寒冷，但适量的户外活动仍然必要，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环，增强体质，同时也有助于阳气的生发。当然，运动要量力而行，避免过度出汗和劳累，以免耗伤阳气。
心肾阳虚可引起胸痹
心肾阳虚，简单来说就是心和肾这两个“大佬”阳气不足了，便易导致身体机能下降，气血运行不畅，从而引发胸痹。症状通常表现为心悸、胸闷、气短，动一下就更严重，还容易出汗、面色苍白、神倦怯寒、四肢不温或肿胀，舌质淡胖、苔白或腻，脉沉细迟。
一、温补阳气，振奋心阳
这里得推荐一款经典的中药方剂——参附汤合右归饮加减。参附汤可大补元气，温补心阳；右归饮则可温肾助阳，补益精气。两者合用，有助于补益阳气，振奋心阳，缓解胸痹症状。
二、调整生活习惯
饮食：适当多吃一些温热的食物，如生姜、红枣、桂圆等，少吃寒凉、生冷的食物。
作息：保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。
运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血运行、加快新陈代谢。
三、心理调适
中医常说“心主神明”，心情的好坏可影响到心脏的功能。因此，咱们要保持乐观的心态，避免情绪过于激动或抑郁。遇到烦心事时，不妨试试深呼吸、冥想等方法，让心情平静下来。
四、对症调理
若症状较重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况，给出更具体的调理方案，如使用真武汤加黄芪、汉防己等温阳利水；或使用四逆加人参汤益气温阳、回阳救逆等。（柔嘉医派可免费提供线上问诊，可代煎，可做成丸剂、膏滋。）
柔嘉医派何医生建议方
心肾阳虚：桂枝10 白芍10 生姜10 大枣10 人参10 （注意：要中医辨证诊治后开处方）
五、艾灸
艾灸通过温补命门火、振奋心肾阳气，有助于缓解心肾阳虚的症状，如心悸、胸闷等。
一、主要穴位
肾俞穴
肾俞穴，是足太阳膀胱经上的重要穴位。艾灸此穴，可直接作用于肾脏，有助于温补肾阳、增强肾功能、促进肾脏血液循环，缓解因肾阳虚而引起的不适症状。
足三里
足三里，是足阳明胃经上的重要穴位之一。艾灸此穴，有助于补中益气、调和气血、提升机体免疫力，缓解因心肾阳虚而引起的身体虚弱、易感风寒等症状。
命门穴
命门穴，是督脉上的重要穴位之一。在中医理论中，命门穴与肾脏的关系非常密切。通过艾灸此穴，有助于温补督脉阳气、振奋全身阳气，促进督脉的气血运行、增强肾脏功能、温补肾阳、固摄肾气，缓解因心肾阳虚而引起的畏寒怕冷、腰膝酸软等不适症状。
二、辅助穴位
关元穴
关元穴，是任脉上的重要穴位之一。艾灸此穴，有助于培元固本、补益下焦、温补肾阳，改善因心肾阳虚而引起的腹痛、肠鸣等不适症状。
神阙穴
神阙穴，是任脉上的重要穴位之一，也是全身强壮穴之一，其位于肚脐中央。艾灸此穴，有助于培元固本、温中散寒、回阳救脱、调和气血、和胃理肠、温补脾肾，缓解因心肾阳虚而引起的消化不良、腹泻等不适症状。
END
