时令养生
冬天可是个养气血的好时节，特别是对于容易感到神疲乏力、畏寒怕冷的小伙伴们来说，更是不能错过这个调理身体的机会。那么，冬天养气血应该怎么调呢？
一、饮食调理是关键
适当多吃红色和黄色食物
中医讲究“以色补色”，因此，红色的红枣、红糖，黄色的南瓜、小米等食物都是补血的好帮手。它们不仅富含丰富的营养成分，还有助于改善气血状况。
动物内脏和血制品
猪肝、猪血、鸡血等动物内脏和血制品也是补血的好选择。它们含有丰富的铁元素，有助于生成红细胞，提高血液质量。不过记得要适量食用哦，毕竟胆固醇也不低呢。
富含蛋白质的食物
豆腐、牛奶、瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物也是养气血的必备之选。它们不仅可提供足够的营养支持，还能帮助你增强体质，抵御寒冷。
二、运动辅助不可少
慢跑
慢跑是一种既方便又对身体有益的运动，其有助于保护心肺功能，促进胃肠蠕动，降低患感冒等疾病的风险。不过记得要充分热身哦，避免运动伤害。
太极拳
太极拳是一种非常适合冬季练习的运动。它通过缓慢的动作调节身体内外平衡，增强体质。而且不受时间、场地和天气的影响，非常方便。
瑜伽
瑜伽也是一种不错的选择，其有助于改善脊椎柔软度，增加血液的氧气供应，改善血液质量。不过冬天练习时要注意做好热身，防止寒气入侵。
气虚便秘
一、食疗调理
食疗可是个好东西，既能满足口腹之欲，又能调理身体。气虚便秘的人可以适当多吃点补气润肠的食物，比如小米、山药、大枣，有助于补气；而菠菜、竹笋、蜂蜜、香蕉则有助于润肠。当然啦，食物只能起到辅助作用，可别把它当成灵丹妙药哦！
二、运动调理
生命在于运动，这话一点都不假。适当的运动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。气虚便秘的人可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动方式，避免剧烈运动和过度疲劳。
三、中药调理
气虚便秘的人可在医生的指导下，服用一些补脾益肺、润肠通便的中药，比如黄芪、党参、白术等。（柔嘉医派可免费提供线上问诊，可代煎，可做成丸剂、膏滋。）
柔嘉医派何医生建议方
气虚便秘：黄芪15 麻仁10 陈皮10 蜂蜜30（注意：要中医辨证诊治后开处方）
四、艾灸理疗
艾灸也是个不错的选择，通过艾灸足三里、中脘、天枢、神阙、气海等穴位，有助于缓解气虚便秘。
五、日常调理
除了以上这些方法，日常调理也很重要。比方说，适当多喝水，有助于软化粪便，促进排便；规律作息有助于改善身体状况，减少便秘的发生；避免辛辣、生冷等刺激性食物则有助于减少对肠道的刺激。这些看似简单的小习惯，实则能帮你远离便秘的困扰哦！
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