时令养生
在中医理论中，冬天疏肝是养护身体不可或缺的一环。
一、冬季肝脏易受挑战
首先，冬季的寒冷天气对人体有着不小的影响。随着温度的下降，人体为了保持内在的热量，血液循环会自然减慢。在中医理论中，肝脏负责疏泄，调节气血。但寒冷天气易使肝脏的疏泄功能受限，导致气血运行不畅。这种环境下，如果情绪波动如郁怒，就容易对肝脏产生额外负担，从而加剧肝郁现象。因此，冬季的低温不仅是一种物理挑战，也是对肝脏功能的一种考验。
二、冬季生活模式易导致肝郁
其次，冬季的生活模式也容易引发肝郁。由于天气寒冷，人们倾向于在室内活动，减少户外运动。长时间的室内生活导致身体活动量减少，进一步影响气血流通。中医认为，运动是促进气血流畅的重要手段之一。若缺乏运动，特别是对于中老年人来说，更容易造成气滞血瘀，进而引发或加重肝郁。
三、冬季情绪管理对肝脏的影响
再者，冬季的情绪管理对肝脏健康也至关重要。冬季白昼时间缩短，太阳光照减少，这些变化容易对人的情绪产生影响。加之节日气氛和年末的家庭、工作压力，很多人在冬季会感到心情压抑或情绪低落。在中医看来，情绪可直接影响肝脏的功能。情绪不畅，尤其是忧郁、压抑的情绪，容易引发肝气郁结。因此，冬季正确管理情绪，保持心态平和，对疏肝解郁至关重要。
四、疏肝解郁的益处
疏肝解郁不仅有助于缓解冬季因天气和生活模式导致的肝郁现象，还能带来诸多益处。例如，它可以改善情绪状态，让人心情更加舒畅；有助于气血流通，减少因气滞血瘀导致的一些健康问题；同时，还有助于增强肝脏的解毒和代谢功能，维护身体健康。
五、如何疏肝解郁
那么，如何在冬季疏肝解郁呢？其实方法并不复杂。首先，可以适量增加室内活动和轻度运动，如瑜伽、太极等，有助于促进气血流通。其次，要学会调节自己的心情，尽力做到心平气和、乐观开朗。此外，还可以通过中药调理来帮助疏肝解郁，如使用逍遥丸、柴胡疏肝散等方剂。但请注意，中药调理需在医生指导下进行，切勿自行用药。
肝木乘脾可引起泄泻
在中医理论中，肝主疏泄，可调畅气机，协调脾胃升降；而脾主运化，负责将水谷转化为精微，并将这些营养物质输送到全身。那么，当肝脏的疏泄功能过于亢进，则可能会影响到脾的运化功能，这就是所谓的“肝木乘脾”。这种失衡状态容易导致脾胃功能失调，进而引发泄泻等症状。
一、药物调理
痛泻要方：这是中医经典方剂之一，由陈皮、枳壳、柴胡、芍药等组成，有助于疏肝理气、调和脾胃，特别适用于调理因情志不畅导致的肝郁乘脾所致的腹痛泄泻。
逍遥丸、柴胡疏肝散：这些药物也有助于疏肝理气，而且还有助于活血止痛。它们就像是给肝脏做了一个温柔的按摩，帮助它恢复正常的疏泄功能。
注：药物调理需在医生的指导下进行，切勿盲目自行服用，以免产生不良反应。（柔嘉医派可免费提供线上问诊，可代煎，可做成丸剂、膏滋。）
柔嘉医派何医生建议方
肝木乘脾：白芍10 白术10 陈皮10 防风10（注意：要中医辨证诊治后开处方）
二、调整生活习惯
合理饮食：腹泻时，可适当选择一些易消化、低脂肪、低纤维的食物，如米粥、面条等。同时，应避免油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激肠道。此外，还要注意少量多餐，减轻肠道负担。
补充水分和电解质：腹泻易导致身体水分和电解质流失，所以要及时补充。可以选择适当口服补液盐、淡盐水等。记得，身体是需要水分的滋养的，特别是在这种时候，更不能让它“渴”着。
三、保持良好心态
情绪其实对身体的健康也有很大的影响。肝气犯脾往往与长时间的情志不畅、暴怒或抑郁有关。所以，我们要学会调整自己的情绪，保持一颗平和的心。可以试试冥想、瑜伽等方法，它们就像是给心灵做了一个SPA，让你的情绪变得更加稳定和平和。
四、适度运动
运动也是调理身体的好方法，其有助于提高身体免疫力，更好地应对各种挑战。当然啦，运动也要适度哦，不要过度劳累哦。
五、艾灸
我们要明白艾灸的原理，它是通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，有助于温通经络、散寒除湿、调理气血等。对于肝木乘脾导致的泄泻，我们可选择一些有助于疏肝理气、健脾止泻的穴位。
推荐艾灸的穴位主要有两个：肝俞穴和期门穴。
肝俞穴
肝俞穴，属足太阳膀胱经，其位于背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。艾灸此穴，有助于疏解肝气、缓解肝木对脾的克制。
期门穴
期门穴，是足厥阴肝经上的重要穴位之一。艾灸此穴，有助于疏肝理气、疏肝解郁、调和气血、促进肝脏排毒、疏肝止泻，缓解泄泻的症状。
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