时令养生
在寒风凛冽、万物收藏的冬季，补阳成为了我们不可忽视的养生课题。这不仅是因为冬季自然界的阳气内藏，人体也顺应自然规律，进入了一个养精蓄锐、蓄积能量的阶段，更是因为补阳对于我们的身体健康和生活质量有着深远的影响。
首先，从中医的角度来看，阳气是人体生命活动的原动力。它如同太阳一般，温暖着我们的身体，维持着各项生理功能的正常运转。在冬季，由于气温骤降，人体容易受到寒邪的侵袭，导致阳气受损，进而出现畏寒肢冷、腰膝酸软、精神不振等症状。因此，及时补阳，有助于增强身体的抗寒能力，预防感冒等冬季常见健康问题的出现。
其次，补阳还有助于促进气血的流通。在冬季，由于气温低，人体血管收缩，血液循环减缓，容易导致气血不畅，引发各种问题。而补阳则有助于温煦血脉，使气血得以顺畅运行，从而保持身体的健康状态。
再者，补阳对于提升我们的精神状态也有很大的帮助。冬季天气阴沉，人们往往容易感到情绪低落、精神萎靡。而补阳则有助于振奋精神，提高我们的情绪状态，让我们在寒冷的冬季也能保持积极向上的心态。
那么，如何补阳呢？其实，方法多种多样。比如，我们可以通过饮食来补阳，适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、桂圆等；还可以通过适当的运动来帮助激发身体的阳气，如散步、慢跑、瑜伽等；此外，中医的艾灸、拔罐等方法也是补阳的常用手段。
阳虚便秘
一、生活调理
加强体育锻炼：动起来是关键！加强体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等，有助于加快胃肠道蠕动，促进排便。
养成排便习惯：每天定时排便，比如早晨起床后或饭后，哪怕没有便意也可去厕所蹲一蹲，逐渐培养排便习惯。
保暖与休息：阳虚体质的人容易畏寒，因此，要注意保暖，避免久居寒湿之地。同时，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
二、饮食调理
适当多吃高纤维食物：比如燕麦、玉米、韭菜、芹菜等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
温性食物：适量食用羊肉、核桃、韭菜等温性食物，有助于温补阳气，改善阳虚症状。
润肠通便食物：如香蕉、火龙果等，这些食物可润肠通便，帮助缓解便秘的症状。
三、中医调理
按摩：可以适当按揉足三里、天枢穴等穴位。
艾灸与泡脚：艾灸关元、气海等穴位，或者用艾叶泡脚，有助于温通经络、提升阳气，改善阳虚便秘。
中药调理：可在医生的指导下，适当使用一些温阳通便的药物，如附子理中丸、四神丸等。若确定是肾阳虚引起的便秘，还可以在医生的指导下，使用金匮肾气丸，加上肉苁蓉、当归等中药进行调理。
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柔嘉医派何医生建议方
阳虚便秘：肉苁蓉20 泽兰10 牛膝10 枳壳10 升麻10 当归20（注意：要中医辨证诊治后开处方）
四、心态调整
放松心情：避免过度紧张和压力，以免影响肠道功能，加重便秘症状。
培养兴趣爱好：做些自己喜欢的事情，比如听音乐、看书、画画等，有助于放松心情，改善便秘。
五、注意事项
避免生冷食物：阳虚体质的人要避免食用生冷、寒凉之品，以免加重阳虚症状。
不要滥用泻药：长期依赖泻药会导致肠道功能下降，反而加重便秘。若便秘严重，请在医生的指导下使用药物。
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