大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，也是冬季的重要节气之一。民间素有大雪养生”八宜歌诀”，一宜保暖；二宜健脚；三宜多饮；四宜调神；五宜通风；六宜粥养；七宜早睡；八宜灸。今天我们就说一说“八宜灸”，为什么要“灸”，需要“灸”哪些穴位？
为什么要“灸”？
这里的“灸”通常是指艾灸，因为大雪节气后，冷空气活动频繁，寒冷进一步加剧，大部分地区气温显著下降，尤其是北方地区，气温普遍都比较低。且此时阳气潜藏，正是风寒之邪侵袭人体的高发期，尤其是对于中老年人和一些抵抗力比较弱的人来说，更应该注重保暖防寒。
此外，在中医养生学中，大雪时节被视为进补和调养身体的黄金时期。民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，此时宜温补助阳、养肾藏精、调整体内阴阳平衡、增强体质。而艾灸可通过艾草燃烧产生的温热效应，刺激人体穴位，以达到温经散寒、促进气血运行、调和阴阳、调整脏腑功能、调理身体等目的。
艾灸取穴
大椎穴
大椎穴，属督脉，在手、足三阳与督脉交会处，中医认为其是温通诸阳的重要穴位之一。艾灸此穴，有助于温通经络、提升阳气、促进新陈代谢、祛风散寒、通阳解表，缓解畏寒、感冒、咳嗽等症状。
关元穴
关元穴，属任脉，相信大家在养生灸中经常看到它。艾灸此穴，有助于温养脾胃、温阳补气、扶阳固本、补益下焦、温肾益精、理气和血，改善畏寒怕冷、腰膝酸软、乏力等问题。
气海穴
我们经常说，“气海一穴暖全身”。中医认为，气海穴为诸气之海，是补益元气、通调下焦气机、养生调理的重要穴位。艾灸此穴，有助于温中散寒、行气通络、扶阳固脱、温补元气，改善气虚乏力、脾胃虚弱等不适症状。
注意事项
防寒保暖
大雪节气天气寒冷，人体易受寒邪侵袭。因此，日常应做好防寒保暖，在出门的时候可根据天气变化适当佩戴帽子、围巾等，以免受寒邪侵袭。
饮食调养
大雪节气宜温补助阳，日常可适当食用羊肉、牛肉、鸡肉等温热食物，以及核桃、枸杞、大枣等滋补食物。同时，还应注重营养均衡，避免挑食、偏食等不良习惯。
起居养生
保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，这样有利于阳气潜藏和阴精积蓄。同时，也要注意室内通风，经常开门窗透气，以保持空气清新。
运动养生
大雪时节虽然天气寒冷，但适度的运动仍是有必要的。可选择一些相对较温和的运动，比如散步、慢跑等，运动时应循序渐进，切忌选择过于剧烈的运动，以免因大汗淋漓而损伤阳气。
END
