冬至，是二十四节气中的第二十二个节气，也是冬季的第四个节气。冬至的到来，也意味着一年即将接近尾声。同时，也标志着“数九寒天”的到来。所谓的“数九寒天”，按照我国民间广泛流传的计算方法，一般是从冬至那天算起，以九天为一个单元，连数九个“九”，“九九”八十一天，数九结束，即为“出九”或“完九”，此时寒气已尽、万物惊蛰，温暖的春天真正地到来。
俗话说，“数九寒天，冷在三九”，一年中真正冷的时候其实是在“数九”阶段。而冬至通常被算作是“数九”的第一天，因此，这也意味着冬至节气后，冷空气活动非常频繁，热量逐渐亏损，温度进一步降低。此外，在我国传统阴阳五行理论中，冬至是阴阳转化的关键节气，也是阴气盛、阳气弱的时候，微弱的阳气极易因感受风寒而损耗。
且古人认为，阴极之至，阳气始生，冬至阳生春又来，也就是像老话所说的“物极必反”。因此，这个节气后，也是人体阳气生发的时候，是养生的重要节点，非常适合艾灸。不仅可以驱寒，还有助于补充阳气，促进气血循环，调整脏腑功能，强身健体，让健康养生达到事半功倍的效果。
尤其是适合艾灸任脉，因为任脉为阴经之海，刚好与冬至“阴极生阳”的天地变化相对应。此时艾灸任脉，有助于调节阴经气血、滋阴、促进阳气生化、驱寒祛邪，特别是体质虚寒，平时易生病的朋友，千万不要错过一年一度的冬至养生灸。
艾灸推荐穴位
关元穴
关元穴，是任脉上的重要穴位之一。艾灸此穴，有助于培元固本、补益下焦、温补元阳、补益虚损、壮一身之气，为来年的健康奠定基础。
中脘穴
中脘穴，属任脉。艾灸此穴，有助于健脾和胃、补中益气、促进气血生化。冬至是“阴极生阳”的时期，此时艾灸中脘，有助于驱散脾胃虚寒、温养脾胃。
神阙穴
神阙穴，属任脉。艾灸此穴，有助于温补元气、温阳救逆、温肾健脾、温通经络、增强机体功能，缓解腹胀、腹泻、腹痛、便秘等不适症状。
日常养生事项
饮食
冬至节气，饮食应注意合理搭配，保持营养均衡。同时，应避免过食辛辣刺激的食物，以免导致内热积聚，郁热上冲；避免过食生冷寒凉之物，以免损伤脾胃，导致脾胃功能失调；避免过食肥甘厚味之物，以免饮食不化，聚湿生痰。
运动
注意动静结合，可选择一些较为温和的运动，量力而行、微微出汗即可，出汗太多可造成汗多泄气，易导致阳气耗伤，有悖于冬季阳气伏藏之道。
起居
注重保暖防寒，以免被寒邪侵袭，引发一些健康问题。同时，也要注意室内的通风换气，保持空气新鲜。
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