时令养生
随着冬日的寒风渐起，我们不仅感受到了气温的骤降，身体也悄悄地进入了“收藏”模式。在中医理论中，冬季与肾脏相应，是养肾的黄金时节。那么，冬天养肾到底有多重要呢？
首先，肾脏在中医里可是个“大人物”，它不仅是人体的重要排泄器官，更承载着藏精、主水、纳气等多重功能。在冬季，随着自然界的阳气收敛、阴气盛长，我们的肾脏也进入了一个相对“休眠”的状态，此时进行养肾，就像是给肾脏“加油充电”，能帮助它更好地应对冬季的寒冷和身体的需要。
其次，冬天养肾有助于增强体质。肾脏功能强大，我们的身体才能更加健康、有活力。在冬季，通过合理的饮食、作息和适当的运动来养肾，有助于提高身体的免疫力，改善畏寒怕冷、腰膝酸软等肾虚症状，让你在寒冷的季节里依然能保持温暖和活力。
再者，养肾还能帮助改善睡眠和情绪。肾脏功能的好坏直接影响到我们的睡眠质量和情绪状态。冬季养肾，有助于调节身体的阴阳平衡，改善失眠多梦、烦躁易怒等问题，让你的心情更加平和、愉悦。
脾胃虚弱可引起泄泻
一、中药调理
中药调理是改善脾胃虚弱泄泻的重要手段之一。这里有几个经典的中药方剂，可以根据自己的情况，在专业中医师的指导下选择使用：
参苓白术散：这个方剂可是健脾益气的老手了，尤为适合脾胃气虚、运化失常导致的泄泻。如果你经常感觉肚子胀胀的，食欲也不好，大便稀溏，面色萎黄，那么参苓白术散可能会是你的好帮手。
附子理中丸：如果你的脾胃虚弱已经比较严重了，还有怕冷的症状，那么附子理中丸可能会更适合你。它有助于温中散寒、健脾和胃，改善脘腹冷痛、大便稀溏等症状。
补中益气汤：泄泻时间比较长，导致中气下陷的朋友，可以考虑用补中益气汤。它有助于补中益气、升阳举陷、健脾止泻，缓解因脾虚下陷而导致的不适症状。
需要特别注意的是，上述调理方式均需在医生的指导下进行，以免造成不良反应。（柔嘉医派可免费提供线上问诊，可代煎，可做成丸剂、膏滋。）
柔嘉医派何医生建议方：
薏苡仁10 桔梗6（注意：要中医辨证诊治后开处方）
二、饮食调养
除了中药调理，饮食调养也是必不可少的。毕竟，脾胃是后天之本，饮食的好坏直接影响到脾胃的健康。
选择易消化的食物：比如小米粥、山药粥、南瓜粥等，这些食物不仅营养丰富，而且容易消化，不会给脾胃带来太大的负担。
避免生冷、油腻、刺激性食物：比如冰淇淋、烧烤、红烧肉等，这些食物容易刺激脾胃，加重泄泻症状。
适当增加富含纤维的食物：比如蔬菜、水果等，但也要注意适量，以免加重肠胃负担。
三、生活习惯改善
除了中药调理和饮食调养，生活习惯的改善也是调理脾胃虚弱泄泻的重要一环。
保持适度运动：适当的运动有助于促进脾胃的运化功能，比如散步、慢跑、瑜伽等。但也要注意运动量不宜过大，以免耗伤脾气。
保证充足的睡眠：每晚至少7-8小时的睡眠，可以帮助身体自愈，恢复脾胃的功能。
保持乐观心情：避免忧愁思虑伤脾，保持乐观的心情有助于脾胃的健康。
注意腹部保暖：避免受凉而加重泄泻的情况。
四、艾灸
中脘穴
中脘穴，是任脉上的重要穴位之一。艾灸此穴，有助于健脾和胃、通腑降气、激发胃经经气、促进脾胃运化功能的恢复，缓解胃痛、胃胀、食欲不振等不适症状。
神阙穴
神阙穴，属任脉。相信大家都对神阙穴比较熟悉，它就位于我们的肚脐中央。艾灸神阙穴，有助于温暖腹部、温阳散寒、补益气血、健脾和胃、进胃肠蠕动、增强脾胃的消化吸收能力，缓解因脾胃虚弱而引起的腹泻、腹痛等不适症状。
天枢穴
天枢穴，是足阳明胃经上的重要穴位之一。艾灸此穴，有助于理气止痛、活血散瘀、调理脾胃气机、促进气血运行，改善腹痛、腹胀、泄泻等情况。
足三里
足三里，属足阳明胃经。艾灸此穴，有助于直接作用于脾胃、温通经络、促进气血运行、健脾和胃、补中益气、改善脾胃功能，缓解因脾胃虚弱而引起的胃痛、呕吐、腹胀等不适症状。
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