时令养生
冬天一到，寒风凛冽，大家纷纷裹上了厚厚的羽绒服，戴上了围巾、手套，把自己包裹得严严实实。你可能会说，这还不是为了暖和嘛！没错，防寒保暖确实是冬天的重要任务，但冬天防寒的重要性，可远远不止于此哦。
首先，防寒是为了保护我们的身体不受寒冷侵袭，预防感冒和各种冬季健康问题。因为寒冷易降低我们的免疫力，让病毒和细菌有机可乘。所以，冬天防寒，就是在为我们的身体健康筑起一道坚实的防线。
其次，防寒还能帮助我们保持身体的舒适和活力。冬天里，如果身体长时间处于寒冷状态，不仅会让我们感到四肢僵硬、行动不便，还易影响我们的心情和精力。而适当的保暖措施，比如喝杯热茶、泡个热水澡、穿上暖和的袜子等，有助于让我们的身体迅速回暖，恢复活力，心情也会随之变得愉悦起来。
寒湿与风寒可引起泄泻
一、保暖防寒是关键
寒湿与风寒泄泻，顾名思义，都与“寒”有关。因此，保暖防寒是调理的首要任务。在日常生活中，要适时增添衣物，尤其是腹部、腰部和脚部这些容易受寒的部位。晚上睡觉时，可以用热水袋敷在腹部，帮助驱散寒气，缓解泄泻症状。
二、饮食调养不可少
饮食调养也是调理寒湿与风寒泄泻的重要环节。患者应避免食用生冷、油腻、不易消化的食物，如冰淇淋、炸鸡等，以免加重胃肠负担。相反，可适当多吃一些温性、易消化的食物，如生姜、大枣、糯米、山药等，有助于温暖脾胃、化湿止泻。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食，也是非常重要的。
三、适度运动增强体质
虽然泄泻让人提不起劲，但适度运动有助于改善体质、增强脾胃功能的。你可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动，这些运动强度适中，不会过度劳累。但记得哦，运动后要及时擦干汗水，避免再次受凉。
四、情绪调节也很重要
情绪波动易影响脾胃功能，加重泄泻症状。因此，学会调节情绪、保持心情舒畅也是非常重要的。你可以尝试听音乐、看书、冥想等方法来放松心情，避免过度紧张、焦虑。保持良好的心态，有助于病情的恢复。
五、中医调理
中医调理寒湿与风寒泄泻，可以通过辨证施治，采用中药、针灸等方法。常用的中药方剂有五苓散、理中丸、四神丸等。需要注意的是，这些均需在医生的指导下进行，避免自行盲目使用，以免造成不良反应。（柔嘉医派可免费提供线上问诊，可代煎，可做成丸剂、膏滋。）
柔嘉医派何医生建议方
寒湿与风寒：合香10 苏叶10 桔梗10 白芷10 法半夏10 陈皮10 茯苓10 甘草5 厚朴10 白术10 大枣10（注意：要中医辨证诊治后开处方）
艾灸
对于寒湿所导致的泄泻，通常是因为脾胃受寒，寒湿内生，影响脾胃的正常运化功能所致。此时，艾灸有助于温阳散寒，健脾除湿，推荐的穴位有：
神阙穴
神阙穴位于脐部中央，其归属任脉。艾灸此穴，有助于温阳散寒、调理脾胃、调整脾胃功能，缓解腹痛、泄泻等不适症状。
天枢穴
天枢穴，是足阳明胃经上的重要穴位之一。艾灸此穴，有助于疏导气机、理气行滞、促进肠道蠕动、调节大肠功能，缓解泄泻的症状。
足三里
足三里，是足阳明胃经上的重要穴位之一。艾灸此穴，有助于健脾和胃、益气止泻、调整脾胃功能，缓解腹胀、腹痛、泄泻等不适症状。
阴陵泉、三阴交：
这两个穴位都位于下肢，艾灸它们，有助于健脾除湿，缓解寒湿泄泻的症状。
六、生活习惯的改善
最后但同样重要的是改善生活习惯，保持良好的生活习惯对调理寒湿与风寒泄泻至关重要。患者应避免过度劳累、保持充足的睡眠、避免熬夜。同时，注意个人卫生、避免交叉感染也是非常重要的。
END
