时令养生
在寒风凛冽的冬日里，我们往往更加注重身体的保暖与滋养，而在这其中，养肾无疑是一个不容忽视的环节。
首先，从中医的角度来看，肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖，是人体的重要脏器之一。而冬季，则是自然界万物收敛闭藏的季节，与肾的藏精功能相呼应。因此，在冬季养肾，有助于顺应自然规律，促进肾气的收藏与蓄积，为来年的身体健康打下坚实的基础。
其次，冬季气温低，人体新陈代谢减慢，血液循环相对减缓，这在一定程度上增加了肾脏的负担。此时，通过合理的饮食调养、作息安排以及适当的运动锻炼来养肾，有助于提高肾脏的代谢能力、促进血液循环、增强身体的抗寒能力，减少疾病的发生。
再者，冬季养肾还有助于调节人体的水液代谢。肾主水，具有调节体内水液平衡的作用。而在冬季，由于气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等现象，这都与肾脏的水液代谢功能有关。因此，通过养肾，有助于保持体内水液的平衡，改善这些症状，让人在寒冷的冬季也能保持水润与舒适。
最后，冬季养肾还能改善睡眠质量。中医认为，肾藏精，精生髓，髓养骨，骨生髓，髓通脑。因此，肾脏的健康与否直接影响到人的精神状态和睡眠质量。在冬季养肾，有助于滋养肾脏，提高睡眠质量。
热结可引起便秘
饮食调节
热结便秘往往与我们的饮食习惯息息相关，比如摄入了过多辛辣、油腻、不易消化的食物。平时可适当多吃一些富含膳食纤维的食物，比如全谷类、果蔬、豆类、燕麦片、芹菜、香蕉、火龙果等。
因为膳食纤维可增加大便体积，促进肠道蠕动，是改善便秘的好帮手。同时，还应保证水分摄入充足，这样有助于增加粪便中的水分，使粪便软化，易于排出。记得，喝水要少量多次，别等到口渴了才喝！
运动调节
运动也是改善便秘的一大法宝。适量的运动有助于增强肠道蠕动，促进排便。日常可选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、打羽毛球等。此外，还可适当进行腹部按摩，可尝试以顺时针方向轻轻按摩腹部，这也有助于改善肠道蠕动，缓解便秘。
生活习惯调整
良好的生活习惯也是预防和改善便秘的关键，宜养成定时排便的习惯，比如早餐后或晚餐后。不要长时间忍便，有便意时应立即去厕所。同时，还要避免久坐不动，以免导致肠道蠕动减慢，增加便秘的风险。因此，工作学习之余，记得起身活动活动哦！
心理调节
情绪波动、压力过大等心理因素也可能导致便秘。因此，日常应学会缓解压力、保持良好的心态。若压力过大，则可尝试进行一些放松训练，比如深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，有助于缓解压力，改善便秘。此外，若负面情绪持续存在，影响了生活和健康，还可寻求心理咨询。
药物调理
若上述方法都试过了，便秘症状还是没有改善，那么可能需要寻求医生的帮助了。可在医生的指导下，适当使用一些润肠通便的药物，如麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等。但请注意，长期依赖药物可能导致依赖性哦！（柔嘉医派可免费提供线上问诊，可代煎，可做成丸剂、膏滋。）
柔嘉医派何医生建议方
热结：玄参10 麦冬10 生地10 大黄10 芒硝10（合冲）（注意：要中医辨证诊治后开处方）
艾灸调理
适当艾灸天枢、支沟、照海等穴位，有助于促进血液循环，缓解热结便秘带来的不适症状。
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