随着年龄的增长，我们的身体会变得越来越糟，但如果你有以下6个迹象，则表明你是一个健康的人。
如果没有也没关系，我们会告诉你改善的方法，从而让你越活越健康，越活越年轻。
1、定期锻炼
关注我们公众号的读者都知道，这是老生常谈的问题，但还是要重复一下，保持身体活跃对你的整体健康有很大的好处。
而且，我们并不是说你需要每两个月进行一次马拉松训练或参加举重比赛，你只需要每天进行至少半小时的体力活动就能保持健康。
但如果你想减肥、保持体重或达到特定的健身目标，则可能需要更多的锻炼。
30分钟说长不长，说短不短。如果你真挤不出这个时间，把它分散在一天中也是可以的，这里花5分钟，那里花10分钟。
有要比没有强，最重要的是让定期锻炼成为你生活方式的一部分。
2、每晚至少睡7-8个小时
并不是要将两者对立起来，但充足的睡眠可能比日常锻炼对你的整体健康更为重要。
研究人员普遍认为，大多数成年人每晚需要睡7-8个小时，才能在第二天醒来时感到精神饱满、精神饱满。
当然，睡眠时间少于这个数字仍然可以让你正常工作，但这肯定不是最佳状态。
根据临床精神病学家托马斯·R·维尼博士的说法，睡眠“与提高注意力、增强记忆力和提高认知功能有关，这可以帮助你在工作或学习中取得成功。”
另一方面，缺乏睡眠实际上可能很危险，比如，由于反应时间减少，你可能会遭遇车祸。
如果你整天感到疲倦、很难集中注意力或经常感到没有动力，那么可能是时候评估一下你的睡眠时间表了。
3、你有某种健康的饮食计划
健康的饮食不仅能让你感觉更好，还能带来无数好处，比如预防心脏病和糖尿病等疾病。
健康饮食的具体构成对每个人来说都有些不同，但有一些基本原则。
根据世界卫生组织的说法，谷物、水果和蔬菜、豆类和某种蛋白质来源的组合通常是你所需要的。
另一方面，你要避免的是摄入过多的盐和糖。
如果饮食不当，身体会给出相应的反应，从胃病到体重增加，再到慢性病的发作。
4、保持身体水分充足
成年人的身体中，水占 60%，这解释了为什么每天摄入最低量的水如此重要。从调节体内温度到润滑关节和运输营养物质，水对我们来说发挥着巨大的作用。
传统观点认为，每天大约八杯水就足以远离医生（或类似的说法），但事实是，你每天需要的补水量取决于你的体型和活动量。
需要明确的一点是，过度补水是很难做到的，所以不用担心你会饮水过量。
5、你可以轻松地识别和表达你的感受
整体健康的一部分是心理健康。如果你身体状况极佳，但精神却完全崩溃，那对你有什么好处呢？
我们的精神状态直接影响我们的身体，反之亦然，我们的身体健康也会影响我们的情绪健康。
表达我们的感受会转移能量，如果能量被锁在体内，就会对我们的健康产生负面影响。
压抑情绪有时会导致灾难性的后果，比如情绪积累到极点，可能会对一段关系造成不可挽回的损害。
6、你有可靠的情感宣泄渠道
在生活中拥有可以向你敞开心扉、坦诚相待的人是至关重要的。这并不一定意味着去看心理医生，而只是你有一两个可以放心分享事情的亲密朋友。
咨询师、生活教练、男性团体和男性静修所都是更好地了解自己和培养健康心态技能的绝佳方式。
除了与专业人士交谈或参加静修之外，问问自己，你生活中是否有一两个人愿意与之分享几乎一切。
如果没有，而你又觉得自己需要这样的宣泄方式，那么尝试心理治疗可能是一个不错的选择，这种治疗比以往任何时候都更容易获得、更实惠、更灵活。
