1、学会踩水、抬头蛙、仰漂和水平翻滚
两种情况：一种是游泳初学者，超过身高的水深时可能产生恐惧心理，一种是小时常玩水的，对水完全没有一丝恐惧心理，但没有掌握游泳的。这两种情况容易发生溺水风险。
克服恐惧心理的办法只有一个：直面恐惧不断去了解、熟悉让人心生恐惧的环境，在深水区上下浮沉，感受深水区中水对身体的浮力，身体放松下来后会自然上浮，有了一定身体感受后，再练习踩水事半功倍。
踩水可以用摇橹手、用蛙腿和自由泳腿，也可以手腿并用，无论用哪种方法只要可以轻松踩水1分钟就足以克服恐惧心理了。
对于在开放水域游泳的泳者来说，除了自由泳、蛙泳之外，必须掌握抬头蛙泳，使自己随时可以观察水域环境，应付突发状况，是实用性很强的泳姿。
仰漂是很多游泳馆教练的首选教习课程，但比仰漂更重要的是水平翻滚，熟悉掌握水平翻滚，让泳者在任何情况下可以自如地从平趴姿态转换到仰漂姿态，对于自救非常实用。
2、游泳时被意外撞击、腿脚抽筋、意外呛水的处理方法
在游泳池和开放水域游泳都可能发生一些意外情况，常见的意外情况有被撞击、腿脚抽筋、呛水等，出现这些意外情况无论是否深入水中，关键在于立即停止换气，以免不由自主地主动吸气，引起更严重的呛水，进而导致紧张慌乱。
在停止换气后，在保持冷静的情况下，尽快让自己出水换气，观察水域和身体情况，恢复到放松享受游泳的状态下。一般泳者都可以轻松憋气30秒到1分钟以下，足以应付常见意外情况。
不过，应当想方设法避免出现意外，比如自由泳时采用不定时抬头观察，或切换为蛙泳观察周围情况；下水前适当热身，在感觉到腿脚可能会抽筋时放松打腿，放慢打腿节奏，如果已经发生腿脚抽筋，往后用力蹬腿一般5到6次可以缓解或消除抽筋状况，也可以采用抬头蛙的方式，一边游泳一边等待抽筋状况自行缓解，特别是在出现了呛水时，第一时间采用抬头蛙，或者水平翻滚到仰漂的状态，都可以避免不必要的紧张慌乱。
最后，需要注意水深超过身高只是初步深水区，当水深超过身高2至3倍以上时，需要反复练习垂直游泳，确保在自己憋气时长内，以平常垂直游泳速度可以浮出水面，否则不应潜泳过深，再进一步，游泳与潜泳是完全不同的两码事，要始终保持对水敬畏，不断提高游泳水平和水性，享受游泳乐趣。
感谢您支持和鼓励的点赞，更喜欢交流的评论和更多的转发分享
