深水区一位泳友慌乱踩水，双手凌空虚抓，我赶紧游过去准备拉她胳膊，紧跟她后面的泳友也发现了情况不对，站在池底顶着，她才抓到了池边扶手，没有发生意外。
我不禁想起自己刚开始学游泳时，抓着浅水区的扶手学漂浮，紧张地不敢松手，理解不了身体在水中放松是怎么回事，直到被朋友冷不丁的蹬下水，突然就学会漂浮了。后来学会了踩水，进入深水区时依然会紧张，总会胡思乱想，万一出现呛水、打嗝等情况怎么应付，为了克服这些心理，慢慢地摸索出了一些方法技巧，才逐渐摆脱了对深水区的恐惧心理。本着分享为快乐之本的原则，在此回忆一些心得经验给各位泳友。
1、怕水是正常的，也是对自己最好的保护
常言道：游泳是最好的运动，几乎不会有运动损伤，是最好的健身运动，可是不要忘记游泳属于高危险运动，还有一句话：“淹死的都是会水的”，当然，不是说会水不好，而是因为会水的放松了对水的敬畏，与“初生牛犊不怕虎”的泳者是同样的问题。
游泳水平再高，也得敬畏水，人会游泳不是因为手腿有力，而是水的浮力使然，熟悉水性的结果，更何况游泳过程中涉及到很多因素，泳池排水口，池水消毒杀菌措施，深水区扶手，跳发台稳固性，开放水域环境安全、水底的水草、暗流、不明生物等等，熟悉了环境，放松下来的同时依然保持警惕，才是一个良好的游泳心态。个别老游家、经常户外游泳的泳友自信到无视户外游泳安全原则，往往是溺水事故发生的前奏。
2、克服感性心理，找寻理性应对方法
自从2015年喜欢上游泳，这些年一直乐在其中，坚持游泳的众多好处不必赘言，无论是蛙泳还是自由泳，网上一堆专业人士在讲规范动作和标准训练方法，但很少有人站在学习者的角度，解读学游泳过程中遇到具体问题，比如：发生呛水、游泳中想咳嗽、泳后刷牙漱口、泳后体能恢复等等，于是我从2018年开始写游泳公众号，站在游泳强身健体，远离疾病，普及游泳技能，享受游泳乐趣的角度，解读专业游泳中标准规范动作背后的考量，在理解中去体会游泳动作的改进，使泳者掌握自我教练的能力。
以克服深水恐惧为例，在心理紧张的情况下，踩水可能并不能发挥出预想的作用，有的泳者虽然会踩水，但踩水节奏明显过快，这种情况就不适合随便进入深水区。首先，熟悉深水区环境是消除紧张心理的关键，放松地站在深水区池底，眼睛看看池底和周围，试着轻蹬池底，看看自己能不能放松地出水换气，这个方法可以明显缓解身体紧张。接下来，眼睛闭上，继续脚轻蹬池底轻松出水换气，同时感受身体姿态，是否发生无法保持直立的情况。最后，刻意放慢踩水动作，身体充分感受浮力，寻找踩水动作与浮力发生作用的时机，保持契合，形成自然节奏，踩水会轻松熟练很多。
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