1、游进速度受制于动力大小，在于调动肌肉群的能力
推水动力的大小直接由参与推水动作的肌群多少来决定。从手掌、小臂、大臂、背阔肌、核心肌群，初学者只能运用手掌、小臂，大臂，进阶者可以运用大臂和背阔肌，再进一步则可以运用核心肌群。
想像一下投标枪的动作，大臂加上背阔肌力量也扔不了多远，但若加上转体，运用核心肌群，那么标枪可以投得更远。自由泳推水时找到运用核心肌群的感觉后，推水会突然轻松很多。这一点在短距离游泳时并非必须掌握，但对于长距离游泳和户外开放水域长时间游泳来说，游到最后手臂力量基本上消耗殆尽，只有借着身体侧转的力来划水时，则是必须掌握的发力技巧。
2、游进速度关键在于力量持续连贯，把身体侧转当作调速档位
例如：蛙泳蹬夹后身体往前冲，漂一会儿后，速度下降，要在速度下降前开始再一次的蛙泳蹬夹，如果能保持这样的节奏，蛙泳速度已经达到理论上的理想速度，要再进一步提升速度，只能改进蛙泳手、腿、稳髋等基本功夫了。
例如：自由泳一条手臂划水后进入移臂阶段，另一条手臂处于前伸状态，如果划水效果较好，则身体处于惯性游进状态，要在这个状态结束前开始下一次手臂划水，尽量保持任何时间都有一条手臂处于推水阶段，则自由泳速度已经达到了理论上的理想速度。当然，自由泳短冲时基本上忽略了惯性游进距离，也不在意惯性游进时为身体提供了短暂恢复时间，一味地追求划频，但真正的难点在于如何做到6次腿中的2次重腿恰好与手臂左右各1次推水的时机配合在一起，这是短冲速度的关键要点。
从游泳实践看，手腿配合都应以身体侧转为参照，通过身体侧转来体会推水时机，再通过身体侧转来体会打腿时机，最后手臂推水与腿部抽打水的动作会自然而然地配合在一起。具体来说，手臂推水与身体侧转同步开始，同步结束，打腿则与运用核心力量的时机同步，动作表现上稍早于身体侧转，因为身体侧转开始之前那一瞬间必然先核心微微紧收，之后在打腿的帮助下，助推加速身体侧转。
注意，核心微微紧收不是刻意吸肚子，只是和立正一样，抬头挺胸紧肚子的感觉一样，不必特意吸肚子，只需要保持紧致即可。
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