提高的过程就是不断发现问题，逐一解决问题的过程。很多时候，不怕问题大，只怕问题无法觉察。小问题往往隐藏得比较深，短时间内无法表现出来，特别是连续游泳时间不足半小时，或者长时间内一直不拼劲，那么很可能一直处于“老年蛙、或是老年自由泳”的水平，止步不前。
为了让动作不规范、换气不顺、对称性、个性化多余的习惯性动作等等小问题，提早表现出来，需要一些练习技巧，以个人经验而论，闭上眼睛游泳是自我纠偏的好办法，也是在没有自拍游泳视频的情况下，最好地自我改进游泳水平的方法。
直接闭上眼睛，凭着知觉游泳，感受身体在水中的姿态，每一个动作，每一次吐气，每一次转头，甚至是蛙泳的每一个外划、内划、翻脚、蹬腿的角度大小、 夹腿的力度等等。
仰漂着闭上眼睛听音乐很享受，闭着眼睛游泳并不限制泳姿，蛙泳和自由泳时都可以闭着眼睛。
自由泳移臂自然形成的三角吸引眼球，真正重要的是手掌软塌塌，在之前的《快速掌握自由泳技术的窍门，关键在于四个字有气无力》文章中专门讲到了有气无力的重要性，这是全浸游泳教学体系中的一个关键点，手臂在移臂时完全放松，小臂完全不使劲，耷拉着的情况下最能发挥手臂的自重作用，倘若发挥得好，单单通过移臂到头上方，就可以帮助身体取得平衡，这正是初学者也可以轻甩脚掌达到身体平衡的关键所在，根本用不着使蛮劲接了老命练鞭腿，一开始就可以打二次腿，先游起来，游过一定时间后领悟鞭腿发力感觉会突然顿悟。
闭着眼睛移臂、转头换气，倘若动作规范，根本不会呛水、喝水，如果左右两条手臂推水动作的力度、手掌方向基本一致，头部位置维持正中间，闭着眼睛游个十来米也不会跑偏。
闭着眼睛蛙泳，感受蛙手、蛙腿和换气，身体的感觉敏感度会大幅提高，很有利于改进蛙泳动作，提升游泳速度。
2、闭着眼睛感受身体侧转时的推水动作
初学自由泳时，可以双侧换气，划水三下换一次气，一会左侧换气，一会右侧换气，也可以单侧换气，划水两下换一次气，游一圈后换另一侧换气，做到两侧都可以换气的作用不在于掌握换气，而在于改进动作的平衡性，一般人左右两条手臂力量都不一样，左右两侧换气顺畅度也不一样，关键是有的人右侧手臂力量强，同时右侧换气也强，而有的人则手臂力量强的一侧，换气却相对弱一些，这种情况对游进水平影响最为明显。
闭着眼睛感受手臂抱水后，整个推水过程，最后手掌滑过大腿根部，在闭着眼睛游进的过程中，感受身体侧转与手臂推水的配合，感受手臂推水力度快慢对身体平衡性的影响，总会找到一种推水方式感觉既轻松，还特别走水，闭着眼睛用心去感受，从而找到最适合自己的推水动作。
有时候，身体侧转过大，或者身体侧转不足，侧转过大与不足主要表现在两个方面：
一是角度上的过大或不足，过大时，推水深度增加，增加了推水压力，逼着手臂提升推水力度，但当身体侧转到另一侧时，侧转角度相应不足，整体上反而会降低游泳速度，还容易引起肩膀受伤，身体也容易疲劳，同时还会增加打腿帮助身体侧转的压力。
二是身体侧转发力主动性过度或不够，刚直的身体相当于船体，游自由泳相当于一条桨板交替在船体两侧划水，船体必然摇摆，船头一会朝左，一会朝右，整体看是直直地前进。自由泳通过身体主动侧转，可以产生小船规律性的左倾、右倾，趁着船体倾斜，正好更有效发挥桨板推水效果，这样划船最轻松省力，而且效率最高。自由泳游进时推水、打腿要借着身体主动侧转的力完成动作，而且在推水力量过大的时候，可以通过身体侧转将过大的力量化解、转移成为前伸力量。
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