之前的文章提过，自由泳手腿动作与走路时手腿动作一致，只是手腿在运动中对应的作用恰好对调，走路时胳膊自然摆动可以保持身体平衡，自由泳游进时腿自然打水可以维持身体在水中漂浮，走路主要靠腿，自由泳主要靠胳膊。
可以说，自由泳是一种靠胳膊“走路”的技术，想像一下，从站姿向前趴下，由走路转变到游泳模式，那么走路时腿向前迈正好对应游泳时腿向下打水，走路时胳膊往后甩正好对应游泳时向后推水。
通过类比，容易理解自由泳胳膊划水时，同侧腿应向下打水的动作配合，因为走路时腿向前迈时，同侧胳膊肯定往后甩，否则就会产生“同手同脚”的问题。
在网上对于先划水还是先打腿的问题讨论热烈，仅排在“同手同脚”问题之后，其实从走路动作配合来类比，走路时是先迈脚还是先抡胳膊？答案很简单肯定是迈脚在先，同时自然抡胳膊，因此，自由泳游进时胳膊划水在先，划水必然肩转，接着髋转，之后髋转自然带动腿部打水，如同走路时不必刻意去抡胳膊一样。
推水动作是自由泳游进的主要力量，拖肘问题的本质是手臂力量不足，更准确地说，胳膊力量不足以达到推水动作速度的要求，正确的解决方法有两个：要么降低推水速度，要么增强胳膊肌肉力量。
但是，一时半会肌肉力量增强不了，泳友也不愿意损失游泳速度，强行保持推水速度，于是胳膊本能地产生了“拖肘”。因为拖肘直接让推水手臂的长度打了折扣，通过缩短胳膊来降低对划水阻力，进而降低对推水力量的要求。
经常把划水的胳膊比喻成船桨，想像一下，如果桨板长度变短一些，是不是划船的力量可以大大降低？拖肘本质就是偷懒本能在起作用。
2、划桨动作的两个关键点
划桨时有两个点：一个是发力点，一个是支撑点。发力点是通过支撑点发挥作用的，换言之，如果支撑点不稳固，即使发力再强，那么发力效果会大打折扣。连阿基米德都说给他一个支点，他可以撬动地球，足见支点是动作的关键，当然，撬杆本身也必然坚固，强行使用蛮劲只会折断船桨。
回到自由泳推水动作，发力点是肩背肌肉，支撑点是肘关节。推水时肘关节要保持大臂与小臂相对一体的作用，也是避免产生拖肘问题的关键。有的泳友把肘关节当成发力点，把肩关节当成支撑点，必然导致肩关节损伤，甚至会损伤肩背肌肉群。划船桨时的支撑点不在手臂，而在坐在船身上相对固定的身体，倘若在船上没有站定或坐定，那么划船力量难以发挥效果。
拖肘问题较难解决，其主要原因在于它是身体本能自然反应。在学习自由泳时不必在拖肘问题上过于纠结，游着游着或多或少都会有点拖肘，解决方法有两条：一是降低划水速度，先养成规范的划水动作，再追求划水速度；二是利用手臂内旋帮助肘关节定位，锁住大臂与小臂相对位置，自行感受划水时的阻力，相应地增加划水力量。
正如前面所说，累得走不动路时，腿脚会拖着地走，游泳游不动时，手臂也会自然产生拖肘，解决拖肘问题的关键在于清晰地认识问题原因，不要在精力十足的情况下拖肘游泳，那样相当于走路时刻意腿脚拖着地走，看起起就不正常。
