蛙泳易学难精，作为横轴泳姿相较于纵轴泳姿，其技术因素在游进水平中占比明显，相应地泳者的身高优势不具有碾压效果。作为普通的游泳爱好者要游好蛙泳，除了了解蛙泳游进的三大原则外，还要注意一些容易忽视的动作要点，从而避免在自我练习中形成错误动作习惯，影响蛙泳水平的进一步提高。
蛙泳游进三大原则：手动腿不动，手不过肩肘不过背，慢收快蹬漂一会儿。蛙泳提高有三个门槛：一是蛙腿翻脚掌后蹬夹一体，一气呵成；二是蛙手外划内划自然提肘夹肘；三是内划与蛙腿推进力量自然衔接，产生最大合力。
1、蛙腿动作是把双刃剑
毫无疑问，蛙腿动作产生的游进力量在所有泳姿中都是最强悍的！但是，蛙腿收腿动作产生的正面水阻也是所有泳姿中最大的！两者相抵，导致蛙泳游进速度反而是最慢的，但若按照慢收腿，快蹬夹的原则做出标准的蛙腿动作，蛙泳的游进速度并不比明显弱于其他泳姿。
在收腿产生的正面水阻之外，提升蛙腿游进效率的关键技巧是收腿时要注意稳髋，熟练的蛙泳泳都可以体会到保持髋位稳定，尽量减少大腿动作幅度的显著好处。特别是收腿时要往上折叠小腿，而不是向肚子方向收大腿。练到一定程度，更是要体会蛙手内划时，双腿放松后在水中被拖拉着往前走水的感觉。
2、刻意夹肘得不偿失
蛙泳熟练的泳者在蛙泳手划水时有一个夹肘动作，严格来说夹肘不能算是动作，而是双臂外划后加速内划动作过程的外在表现。肘关节在所有泳姿的手臂动作中都很关键。
肘关节稳固了推水力量，在身体柔韧性允许的情况下，保持肘关节高位是提升推水力量的关键技巧。蛙泳手臂划水动作会自然产生夹肘的观感，但刻意夹肘会严重影响蛙手动作的连贯性。
对于初学者来说，肘关节的高度以肩关节舒适为宜，但在练习蛙手时要注意保持肘关节位置稳定，同时感受肘关节位置提升时对蛙游走水效果的影响，同时，关注肩关节的感受。
3、手腿配合自然协调节奏美感
手腿配合在任何泳姿中都最重要，是泳者游泳水平不断提升的最后门槛。蛙泳移臂是最容易被忽视和误解的动作之一，蛙泳手臂将要前伸时，手掌心朝向面部，首先不是双掌掌心相对，而是前伸时双掌自然合在一起时才掌心相对。
过早的掌心相对，蛙泳手臂移臂很容易变成水中移臂，双掌过早合十会下意识地往前猛伸手臂，产生更大的水阻。如果采取了规范的水上移臂动作，不但正面水阻大大减少，而且更有利于手臂尽快自然前伸，流畅自然地与蛙腿推进动作配合。
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