1、学习全浸首先要通篇了解整个教学体系
这里不再重述全浸游泳教学体系，因为之前的详细解析全浸式游泳理念，真正掌握全浸式游泳的动作心法、全浸式自由泳入水锚定练习，轻松游泳的秘密、全浸式游泳课程自学简要介绍，了解自学游泳的重点难点、全浸自由泳学习指南，精髓只有三个字、细看特里先生全浸游泳，一文道尽全浸自由泳要点、图解自由泳动作联动，详解全浸自由泳重心转移过程等文章已经详细解读了全浸教学体系中的一些典型练习和动作理解。
为了澄清网上对全浸教学体系中二次打腿和手臂入水的误解，再分享一些经验。二次打腿往往被很多专业游泳教练认为是初学者难以完成的任务，因为在传统游泳教学看来，只有打好六次腿才能掌握打四次腿，打二次腿，就像学骑自行车一样，骑得快了简单，骑得慢了不倒难，以此说明打好二次腿难度要比打六次腿高，但是，学骑自行车时，不是先骑得快，而是先掌握了平衡才能骑得起来，全浸自由泳教学即是这样，通过练习基本的漂浮提升平衡能力，通过简单地抖脚腕，自然平滑地进入打二次腿。
以走路来类比，走路时双臂自然摆起，前进主要动力是腿，自由泳时刚好反过来，前进主要动力是双臂，而腿是随着髋自然摆动的，因为双臂划水时必然要转肩，而转肩时配合转髋，转髋又带动打腿，是一套更为自然平滑地动作配合。传统自由泳讲求练好打腿，是为了避免初学者腿在水中下沉想出来的办法，是通过蛮劲来提升平衡力，相当于一个人要走快一些，不是靠加快步伐，而是通过加速抡手臂来逼着步伐加快一样，很笨的方法，不是吗？
2、细说下手臂入水动作
大部分观点认为入水点越往前方越好，因为拉展了肩膀，增加了划距，可以提高划水效果，但实际上得不偿失，首先，入水时过于前方必然提前拉伸肩膀，很容易打断手臂前伸动作与另一条手臂划水动作的联动，使两条手臂各行其是，无法通过侧转联系起来，不利于整体节奏的把握。
全浸理解认为，手臂入水后在水中的进一步前伸是动态的，是随着另一条手臂推水动作的进行而同时完成前伸的，推水完成时，手臂进一步前伸也完成，肩膀与前伸手臂拉平。这个技巧已经被专业游泳效果证实，也被传统竞技游泳采纳。
接下来，手臂入水后深度问题，实际上无论入水后手臂深与浅，不过是一个肩膀头的高度差，前伸手臂要么与水面平行，要么呈一定角度，只是平行的情况下手臂无法做到完全放松，而呈一定角度时必然引起正面对水水阻的增加，因为手臂本身与水面产生夹角后必然增加对水面积。
但是，前伸手臂与水面呈一定角度时，可以更好地放松，放松给游泳带来的好处和实际效果往往超出预期，对于初学者如此，对于高阶泳者效果更加明显，而且呈一定角度更有利于接下来的抱水动作，可以通过加快抱水来避免正面对水水阻增加的问题，缩短正面对水水阻作用时间。
3、自我教练时叫上泳伴或自备水下相机
初学游泳时身体感知与实际游进姿态差异很大，没有旁观者视角很难发现问题，一旦形成习惯就很难改进，自我学习游泳时要按步就班地学，从基本的平衡练习、再练侧转换气、练单侧游进、练身体连动，一步步扎实练起，效果比传统自由泳要好，急于求成往往把全浸练偏了，练成了刻意慢速游泳，不利于后期游泳水平提升。初学者带上呼吸管先把平衡和动作练规范，克服抬头本能，换气根本不是个难点。
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