提到心肺功能，很多人习惯将它与运动能力联系在一起。其实，心肺功能与人的寿命息息相关。
世界卫生组织（WHO）今年在其官网上宣布了2021年全球人口的十大死亡原因，这些死因共导致3900万人死亡，占全球6800万死亡总数的57%。数据显示，缺血性心脏病以910万死亡人数成为全球第一大杀手。
心肺耐力是影响人群死亡率的首要因素，如果每个人都能达到中等水平的心肺耐力，整体死亡率可降低17%左右。
心肺耐力——
第五大生命体征
评价心肺功能的指标，叫心肺耐力，也被称为心肺储备功能，指心肺从空气中携带氧气，并将氧气输送到组织细胞加以利用的能力，体现心脏、肺脏、血管、组织细胞的功能。
心肺功能越好，患病风险越低，从而降低死亡率，延长寿命。2016年，美国心脏学会将心肺耐力列为除体温、脉搏、呼吸、血压以外的第五大生命体征，建议临床上将其作为定期健康评估的一部分。
美国罗格斯大学一项对75万人进行的分析发现，心肺功能最好的男性和女性，比心肺功能最差者分别多活6.0年和6.7年。
心肺功能强
有什么好处
减轻心脏负担
当心肺功能较弱时，心脏需要更努力地工作来满足身体的需求，长期处于这种高负荷状态容易导致心脏肥大、心肌劳损、房颤等问题。而心肺功能强的人，心脏工作起来更加轻松高效，血压、血脂等心血管指标也更趋于正常。
降低9种癌症风险
《英国运动医学杂志》刊登一项研究显示，相比心肺耐力低水平的人，处于高水平的人患肺癌风险降低42%，患肝癌风险降低40%，患食管癌风险降低39%，患胃癌风险降低21%，患肾癌风险降低20%，患头颈癌风险降低19%，患结肠癌风险降低18%，患胰腺癌风险降低12%，患直肠癌的风险降低5%
增强免疫力
良好的心肺功能，能促进血液循环，使免疫细胞更迅速地在体内循环，更有效地识别和抵御病原体。在身体受到病菌侵袭时，能更快地恢复健康。如果心肺功能比较强，通常代表身体比较健康，也比较强壮。
改善心理健康
运动时，心肺功能的提升会促使大脑分泌内啡肽等神经递质，能够让人产生愉悦感、减轻压力和焦虑情绪。经常进行心肺功能锻炼的人，往往具有更好的心理调适能力，情绪更加稳定、积极。良好的心肺功能，可以提高睡眠质量，让人在休息时得到更充分的放松和恢复，进一步促进心理健康。
心肺功能不佳的表现
心肺功能受影响时，心脏泵血能力下降，肺部淤血，影响气体交换，呼吸功能不全，通气和换气功能障碍，从而导致低氧血症及二氧化碳潴留，影响全身各个系统，例如：
1.可能会出现呼吸困难、出冷汗、头痛、心情烦躁、骚动、抽搐、心率加快、血压升高、精神紧张等现象。
2.可能会出现四肢无力、咳嗽、气短、胸闷、乏力、静脉扩张等现象。
3.可能出现身体虚弱和贫血的症状。
4.如果情况比较严重，可能出现水肿、食欲不振、心慌、心跳加快、嘴发紫等现象。
如何增强心肺功能
一般来说，从30岁开始，心肺耐力水平每年下降1%。生理学研究显示，40岁后，心输出量每10年下降5%~10%，肺功能每10年下降约10%。如果遵循良好的生活习惯和运动方式，可减缓下降趋势。
而运动是提高心肺耐力的重要方法，长期规律锻炼能使心脏容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，每次收缩变得强劲有力。
呼吸训练
第一要做的就是练习深呼吸。多次的练习深呼吸最有利的就是可以增加我们的肺活量，让自身的肺活量在扩张和伸缩的过程中可以非常的顺畅，这样也就保证了我们体内的每个组织的收缩能力可以大大的加强。
慢跑快走
第二个要做的就是学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，其实它是适合任何人群的。通过慢跑和快走的方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点，坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。
Talking
小力说
说到心肺功能的增强，除了深呼吸和运动，小力不由得想跟大家科普一个黑科技——“D-核糖”。
D-核糖是ATP的重要组成部分，而ATP是细胞的主要能量来源。D-核糖通过参与细胞内的能量代谢过程，帮助细胞产生ATP，从而提供细胞活动所需的能量。
临床试验表明，口服D-核糖能够改善心力衰竭患者的心功能。比如，它可以纠正心脏能量代谢异常，增强心脏动力，促进心脏和身体的血液流动，还可改善肺部氧气和二氧化碳的交换，提升肺通气量。
在不久前由诚志生命科技有限公司承办的GWI-CC 2024《D-核糖和心脏的逆重构》高峰论坛中，原首都医科大学附属天坛医院主任医师、健康中国行特聘健康教育专家刘玄重教授，论证了心脏重构的发生机制、D-核糖在能量代谢调节和心脏功能改善方面的作用机理，详细解读了心衰患者服用D-核糖后关键指标的变化和临床症状的改善，揭示了D-核糖对心电逆重构、结构逆重构、代谢逆重构具有重要的临床价值。
