高血压是最常见的慢性病之一，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
根据《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，每5例死亡中就有2例死于心血管病。推算国人患心血管病人数约3.3亿，其中高血压占总数的74%，达2.45亿人。
而民间对于高血压有诸多“高见”，小力今天从科学的角度，带大家澄清高血压的9个谣言。
谣言1：血压正常就停药？
吃着降压药，血压正常，这说明治疗有效果。如果我们停了降压药，那么血压会再次升高。因为市面上常见的降压药一般效果会维持一天左右的时间。
所以我们需要每天定时服用降压药来维持血压。不能因为血压正常，就把降压药停掉。
谣言2：跷二郎腿可导致高血压？
关于这点大家可以自己做个比对小实验，正常情况下和翘二郎推30分钟后的高压对比，一般不会超过10mmHg，而且当我们恢复正常姿势后，血压也会回落到原来的水平。
升高的原因是跷二郎腿的时候，血管长时间的受到压迫，血液想回流到心脏，需要克服更多的重力，心脏为了维持正常的血液供应，会提升血压增大流速。
谣言3：降压药不能老吃一种？
降压药一般情况下没有耐药性之说。如果现在一直吃的降压药不能将血压维持在健康的界限，这并不是说身体产生了抗药性，可能是因为年龄的增大、天气变化、多种其他疾病加深等等因素。
我们需及时向医生咨询，通过增加1-2种降压药来联用，直接换药绝不是首选。既然可以长期服用它，正说明身体对此药具有一定适应性，盲目换药只会适得其反，增加身体适应新药的负担。
谣言4：XX食物可降血压？
芹菜、菠菜、黑豆、醋泡万物等等，这些食物都是降血压上的“传奇”产品，其实是有两点传闻：
「醋可以软化血管，对动脉硬化有预防作用。」
——实际上这种说法没有任何科学依据，并不能达到预想的效果。
「多吃含钾的食物有助于降血压。」
——这句话本身没有问题，但也要考虑起效量。每100g芹菜中含钾163mg，而世界卫生组织推荐每天钾摄入要达到3.5g。咱们就以芹菜为例，需要吃4斤左右才到推荐量。而且我们日常中其他蔬菜水果也都会含有钾，不一定必须针对某些特定食物。
1997年美国的一项大型高血压防治计划发现，「低盐、低脂肪、低胆固醇，配合高镁、高钾、高纤维的食物」，可以有效降低高血压，命名为DASH饮食法，蝉联8年《美国新闻与世界报道》中最佳综合饮食方法。很多慢性肾脏病患者的饮食也遵循DASH。
谣言5：需吃阿司匹林预防血栓？
阿司匹林不是降压药，并不能帮忙控制血压。它是一种抗血小板药物，它的作用是抑制血小板的活性，避免血小板聚集形成血栓。
高血压是造成动脉内膜损伤的重要因素，而动脉内膜损伤之后，就会造成动脉粥样硬化，出现斑块。
但并不是所有的高血压患者都需要服用阿司匹林，只有那些硬化斑块存在破溃风险的人，才需要在医生的指导下服用。如果血压控制得很好，没有出现动脉粥样硬化，就不必服用阿司匹林。
谣言6：高血压可以根除？
很遗憾，一旦患上高血压，基本就要伴随一生了，目前国家药监局没有批准任何号称可以治愈高血压的药物。
对于一些轻度高血压患者，通过一些自身运动和饮食上的调节，可能会降低用药量甚至根治，但大部分高血压是不能根治的。
谣言7：血压高一点也没事？
一项来自牛津大学针对2.2万位于44~73岁人群的研究发现，血压升高，思维速度和记忆力就会变差。
动脉中的每一毫米汞柱的血压都是有价值的，哪怕血压只有轻度升高，都可能会改变大脑结构，影响思维速度，同时也有可能提升日后出现痴呆症的风险。
而且收缩压（高压）每增加20毫米汞柱，或舒张压（低压）每增加10毫米汞柱，发生心脑血管疾病的风险就增加一倍。
谣言8：高科技产品能降压？
涉及“降压”、“降糖”、“降脂”一类词的“高科技”产品请大家谨慎购买，目前国家药监局没有批准任何含降压功能的“高新科技”。这些无非是广告词，是为了让人产生购买欲的噱头。
谣言9：全靠降压药控制血压？
实际上除了吃降压药，戒烟戒酒、坚持运动、低盐低油低糖饮食、控制体重、避免熬夜、好的心态等全面的健康生活方式才是降压的推荐方法。如果仅依靠降压药维持血压，不保持良好的生活习惯，势必会影响降压效果。
以运动为例：
运动的时候，人体会释放一氧化氮，这是一种纯天然舒张血管的物质，可以很好地舒张血管，降低血压。
而且在运动中，交感神经兴奋，血压会暂时升高。但与此同时，副交感神经也会随之兴奋，降低血压。当运动结束后，交感神经兴奋度下降，副交感神经仍会持续作用，起到进一步降低血压的效果。
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